所有的运动都是为了养身，养生。养身心，都为身体健康服务，趁势而为，过犹不及。不管什么运动，都要适量，不能过度，过度了适得其反，正确的体式练习，会带来身体的轻盈与意识的明晰。它会减少心理与身体的过度活动，并从练习开始至结束一直注入一种平静的感觉。即使在做更加有挑战的体式时也能做到这一点。那种引领我们达至平静的内在与外在经验的协同效应，是理想体式的标志，而非体式的形式。每天坚持一点点瑜伽，是一种平衡，过于的着重体位术，过度的拉伸对身体是有害的。练瑜伽也是有时有度的。高难体势，看不到无形，内在阳气耗的快。不追求高体，练最基础的体势。不管是哪项运动不能过度，要适量。凡事适度、过度反而适得其反，瑜伽练着练着只享受练习中的感受，不再追求达到某个体式，享受每一次练习的不同体验。瑜伽可以改变人，使人更平和，更无畏，也更健康‌。瑜伽练习和太极一样是为了让自己身心放松，而大部分人忘记了呼吸的感受，现在很多人把瑜伽练成了杂技表演和炫酷。让我们专注于自己的事情，莫外求。