内容资料来源：
1. 《中国高血压防治指南（2018年修订版）》. 人民卫生出版社.
2.《高血压管理实践手册》. 北京大学医学出版社.
3.《内科学（第九版）》. 人民卫生出版社.
亚健康是一种介于健康和疾病之间的状态，常表现为慢性疲劳、生理机能减退、头晕乏力等症状，据悉，虽然亚健康人群并未发生实质性的脏器病变，但随时都有可能转化成疾病状态。根据数据调查显示，真正健康的人群只占20%，75%以上的人群都处在亚健康的状态，对正常的生活构成了潜在的威胁。29岁的安徽男子沈辉就是典型，他长期受胸闷心悸困扰，为改善现状坚持运动，坚持一年后情况让人大跌眼镜，忍不住惊呼，事情怎么会这样？
沈辉从事文案工作多年，经常被要求出创意，时间长了精神压力自然而然就大，晚上回到家也没有休息的机会，急匆匆的吃完两口饭就要继续忙加班。睡眠时间一再被压缩，一天甚至达不到六小时。白天吃饭也主打糊弄，有时候一碗泡面就这么对付着。晚上熬夜加班则少不得红牛，生活习惯跟健康八竿子打不着。
2018年3月22日晚，他照常在公司加班，两只手揪着头发，眉头紧锁。这时，腰背部的剧烈酸痛让他忍不住倒吸一口凉气，发出嘶的声音，赶紧用手捶打腰背，良久情况并未得到改善。只能一边揉搓后腰窝，另一边死死的盯着屏幕，担心自己错过什么重要消息，等了很久异常情况才算是消失不见。
几天后，他早早的起床洗漱准备去上班，临出门前，胸口传来剧烈的疼痛，突如其来的疼痛使得他身形有些左右摇晃，根本就站不稳。眼前的事物就像是笼罩了白雾，怎么也看不清楚。当时他只以为是这段时间累着了，也没有多想，想着等忙完这段时间就好好地休息几天，却没想到疾病发展的速度半点不由人。
4月2日清晨，沈辉起床后就觉得心脏好像被一只大手死死的揪着，五脏六腑被无情的搅动，胸口像是有重物死死的压着，怎么都呼吸不过来。恍惚间能听到剧烈的轰鸣声，脑海里像是炸烟花一样，意识逐渐变得涣散模糊。他强撑着身子给自己拨打了急救电话。
送医后，医生第一时间考虑胸闷心悸是心脏功能问题，于是紧急安排了心电图、心脏彩超等检查。结果提示，心率为83次/分，正常范围是60-100次/分。属于正常情况。心电图提示未见异常，ST波段未发生改变。全身检查过后，发现除了血压偏高，其余未见明显的异常。
令人感觉不解的是，他也不是典型的高血压，只是血压接近临界值，数值显示138/88mmHg，正常情况下，高血压的诊断标准是140/90mmHg，超出这一范围才能被定义为高血压。心脏彩超结果也没有任何的端倪。结合这些检查结果，医生也有些费解，只好从防止血压持续升高的方面着手，开了一些降压药物，另外叮嘱了生活习惯方面的注意事项。
回去后，沈辉认为身体问题并不大，可能就是普通的亚健康人群而已。至于血压的问题，他想着反正还没有到达真正高血压的地步，服药也是有一搭没一搭的，想起来吃药就多吃两片，想不起来就算了。前一个月倒是相安无事，他以为这些烦恼已经是过去式了，但很快就遭到了反噬。
6月9日晚，他坐在家里沙发上看球赛，激动时心跳急剧加快，呼吸音变得急促短暂，脸色由红转白，脸上的疲惫怎么都掩盖不住。他意识到很可能是自己的血压又出现了问题，于是立马找出降压药服用，连续吃了好几片后，这才让情况稳定下来。次日，他来到医院，说明了当时的情况，医生再次为他测量血压，发现已经达到了155/96mmHg，属于轻度高血压范畴了。
成年人高血压一般分为以下三个级别：一级高血压： 收缩压140~159 mmHg和/或舒张压90~99 mmHg。二级高血压： 收缩压160~179 mmHg和/或舒张压100~109 mmHg 。三级高血压： 收缩压≥180 mmHg和/或舒张压≥110 mmHg。
得知结果后，沈辉彻底傻眼了，他怎么也没想到自己的疏忽大意居然带来了这么大的麻烦。再次离开医院后，他决定按照规定用药，也不敢像之前那样马虎大意，生活习惯方面老老实实地按照医嘱进行调整。遵循清淡少油少盐的饮食结构。时间长了，他人都跟着瘦了一大圈，看着更加清爽利落。大家伙都夸他精气神不错，这些话对他来说也十分受用，满脸都是掩盖不住的兴奋。认为只要自己按照这套持续做下去，一定会有意想不到的收获，但事实却是，他高兴地太早了。
为了帮助调整体内高血压的状态，他开始锻炼，首选的运动方式就是跑步，从刚开始的慢跑两三公里，到后面的五公里，基本上都能轻松拿下。一晃一年的时间过去了，3月27日那天，他照常外出跑步，意外也跟着出现了。
他刚开始跑步不到一公里的距离，心脏就疼的厉害，四肢无力，简单抬腿的动作都非常困难。胸口的憋闷感愈发明显。很快就失去了意识倒在地上。幸好路人路过及时把人送去了医院，经查心电图显示，ST波段发生改变，T波倒置，属于典型的急性心肌梗死。
醒来后，沈辉不解的问道：“大夫，我这病究竟是从何而来啊，我这一年来血压稳定的控制在135/88mmHg，身体再无其他异常，好端端的为什么还是发生了这种情况？”
对此，医生并不着急回答，而是仔细询问了对方的用药、饮食、运动等习惯，遗憾的是未见端倪。为了证实自己所言不虚，沈辉还不忘补充道：“为了帮助控制血压，我还每天都坚持慢跑，做到这个份上了为什么疾病还是不打算放过我？”
此时，医生的眼睛顿时亮了，仔细询问后，很快就找到了问题。摇头叹息道：“真是无知惹的祸啊，运动有益于身心健康这是众所周知的事情，但遗憾的是，你忽视了运动时的这个小细节，正因为这个小小错误，才使得了悲剧的诞生！”
高血压患者在运动后若立刻坐下休息，对于心脏健康存在潜在的不利干扰。高血压是一种以动脉血管长期承受较高压力为特征的慢性病，患者的血管通常处于僵硬、弹性下降的状态。
在这种状态下，血管对血流变化的适应能力已经减弱，尤其是在剧烈运动或较大强度体力活动后，血压波动较为明显。正常人运动后，心脏输出量会增加，血液流速加快，肌肉的毛细血管扩张以满足全身供氧需求。
同时，交感神经系统的兴奋状态增强，心率加快，大量的血液被输送到全身的运动肌肉以支持其代谢。而高血压患者的血管调节能力较差，运动后短时间内，心脏及血管处于超负荷工作状态。
如果此时突然停止运动并坐下，交感神经的兴奋状态会迅速减弱，外周血管由于惯性的扩张作用而处于较低的张力下，可能使得回心血量降低，心脏泵血能力短时间内无法适应，容易带来血压波动，甚至可能带来低血压。
其次，运动后立即坐下的姿势也会干扰正常的血液回流。运动期间，肌肉的节律性收缩有助于加速静脉回流。然而，当运动突然停止且身体进入静坐状态时，下肢肌肉迅速放松，静脉血流的动力辅助作用减弱，使得血液可能滞留在下肢，使得回心血量减少。
这对于高血压患者来说是遗憾的，因为他们本身的心脏负担就已经较重，突然减少回心血量可能进一步加大心肌缺血的危险，带来胸闷、心悸甚至心绞痛等症状。此外，这种不良状况在老年高血压患者中特别显著，因为他们的动脉硬化问题更加严重，身体的血流调节能力进一步下降，对外界刺激和体位改变的适应性较弱。
