【危害程度排名第1的】加糖的罐装咖啡、无醇饮料、果汁等。
除了水之外的液体饮料，可以多喝些不含糖的茶、花草茶和黑咖啡。
【危害程度排名第2的】含糖的点心。
【危害程度排名第3的】水果。
【危害程度排名第4的】白米饭、白面包、乌冬面等。
【危害程度排名第5的】糙米、全麦面包、薯类等。
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◎谨防危害程度高的碳水化合物
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【危害程度排名第1的】加糖的罐装咖啡、无醇饮料、果汁等。
除了水之外的液体饮料，可以多喝些不含糖的茶、花草茶和黑咖啡。
【危害程度排名第2的】含糖的点心。
【危害程度排名第3的】水果。
【危害程度排名第4的】白米饭、白面包、乌冬面等。
【危害程度排名第5的】糙米、全麦面包、薯类等。
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