俗话说得好

春眠不觉晓

睡醒起不了

上面那句俗话假的

俗话说

春季

正是肝旺之时

（这句俗话是真的）

王心凌的哒哒哒

霸屏的时候

我们脑袋唱着困困困

为什么会困困困呢

怎么样才能不困困困呢

这就不得不提养肝了

春季正是肝旺之时，但春季也是肝脏容易出问题的时候，肝气升发不及会导致肝气郁结，可见心情低落、闷闷不乐、肝区不适等；升发太过则会导致肝阳上亢，出现眩晕、偏头痛、失眠等症状。

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》记载“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”即告诉我们，春季应当顺应节气养生，如果违背了养生的原则就会伤害肝脏。

【那么“伤肝”会有哪些表现呢？】

1.肝藏魂：在《黄帝内经灵柩·本神》中记载“心主神，肝主魂。”人睡觉时应神魂归位，魂随神往，魂有所舍而不妄行游离，才能维持正常神志和睡眠。如果肝被伤，魂不守舍，则夜寐不安。

2.肝在体合筋，其华在爪：在《黄帝内经·素问·至真要大论》中记载“肝之合筋也，其荣爪也。”意思是肝血充足，筋得其养，运动灵活而有力，爪甲坚韧而红润光泽。若肝血亏虚，筋脉失养，则运动能力减退、爪甲萎软而薄、枯而脆裂。

3.肝在志为怒：在《杂病源流犀烛》有言“治怒为难，唯平肝可以治怒，此医家治怒之法也。”意思是当怒则怒，怒而有节，未必有害。若怒而无止、大怒或郁怒不解，则易于伤肝，进而出现肝区或胁肋胀闷疼痛、头晕头痛等不适。

4.肝在窍为目：在《黄帝内经·素问·脉要精微论》中描述“夫精明者，所以视万物，别白黑，审短长。”意思是肝血充足，则目能视物辨色。若肝血不足，则两目干涩、视物不清。

5.肝在液为泪：在《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中记载“五脏化液……肝为泪。”若肝血不足，则两目干涩。

【为什么一定要在春季养肝呢？】

中医理论藏象中的五脏学说中指出：春季阳气始生，属阴中之阳的少阳，而肝在五行属木，也属阴中之少阳，人体之肝气升发，疏泄，喜条达而恶抑郁，与春气相通应。

【在春季怎么样养肝才能事半功倍呢？】

✎生活调理：

1.健康规律起居。保持充足睡眠，适当夜卧早起，肝解毒最佳时机是晚上11点至凌晨3点，故应避免熬夜伤肝。

2.保持精神情志的舒畅。可以通过旅行、阅读等方式来减轻压力，放松心情，及时调整情绪。

3.注意闭目养神。常看绿植和向远方眺望，避免用眼过度，保护眼睛。

4.定期体检。及时发现潜在的肝脏问题，尽早对疾病进行干预和治疗，保持身体健康。

✎饮食调理：

1.春季养肝需多食辛甘发散之品，如韭菜、菠菜、荠菜等，适量摄入温补食物，如山药、桂圆、百合等。

为保证饮食的均衡和多样化还需摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等，并减少摄入辛辣、刺激、油腻食物。

2.养肝中药有白芍、枸杞、当归、玫瑰花、地黄等，平时煲汤、泡茶可根据体质挑选几样服用，可起到疏肝养肝的作用。

3.避免饮酒和滥用药物，避免增加肝脏负担。

✎运动调理：

1.春季气候宜人，可适当增加户外活动，多出门晒晒太阳，坚持进行体育锻炼，如慢跑、太极、八极拳等有氧运动可舒展形体、畅通血脉，促进新陈代谢，增加身体抵抗力。

2.春季天气还尚不稳定，时寒时暖，应根据天气变化增减衣物。

正所谓“春养肝，病不沾”

春季养肝正当时

肝好百病不侵！

把身体养得倍儿精神

在即将到来的夏天里

我们也去王心凌演唱会清爽地“哒哒哒”

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