当然，减肥这件事就和谈恋爱一样，道理都懂，就是做不好。

很多人都在吐槽，为什么小肚腩总是减不掉？为什么我又胖了3斤？

其实，是你的出发点错了。

减肥的目的根本不是「重回XX斤」，「气死前男友」，而是要回归到科学的生活方式，让身体恢复健康的状态。

习惯好了，体重自然会下降。

同理，这里的易胖体质，就是因你的生活习惯不健康导致，到底有哪些不良的习惯呢？

1. 喜欢吃碗底汤泡饭

每一个胖子的微信上，几乎都关注了好几个不同的美食账号。

这些博主深夜发吃已经够可恶了，更气人的是，他们频频给你洗脑：

一个真正懂吃的人，吃完小龙虾后，剩下的汤汁是要拿来拌饭的

简直害skr人，你造不？碗底汤有很多油脂啊！

而且口味咸香，一不小心，就容易吃上一大碗米饭，能量也跟着升上去了。

2. 喜欢吃带有“酥、脆、柳”的食品

它们都是真空油炸制成的。虽然真空油炸在安全性上优于普通油炸，但因为有了油，脂肪和热量就蹭蹭上涨了。

注释①：指在无空气的环境下油炸，油的沸点、油炸的温度相对较低

8月是旅游高峰期，亲友们去游玩，就会给你带一盒当地的“酥”，表面上是作为手信，实际上是炫耀自己去了哪里。

贫穷如你就算了，还会因此付上长胖的代价。

要知道，这种酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加剂来堆积，高能量高脂肪，想起来就瑟瑟发抖

注意，一些带有派字（苹果派、蛋黄派）也属于这种类型，为了将来可以美美地穿上婚纱，能忍则忍吧！

这些“柳”可能并不是真材实料做的，比如蟹柳大多是用鱼肉碎末做的。

为了增加口感，一般会额外添加肥肉和淀粉，很多情况下还会用油炸。

吃一丁点肥肉就会作呕的你，吃起炸鸡柳来还是蛮欢快的嘛！

正所谓有心栽花花不开，无心食柳肥成球。

那我在炒牛柳之前，会用一些淀粉把牛肉抓匀，这样口感更嫩滑，这会不会发胖？

这里的淀粉算少量，可以忽略不计，会导致发胖的，往往是那些肉柳半成品哦~

3. 喜欢吃饮料、甜食的人

这里的饮料可不仅仅是看起来就很胖的奶茶，碳酸饮料哦，像夏天人手一瓶的冰红茶，冰绿茶，柠檬茶也是中招了呢！

饮料和甜食，含有大量的糖分。并且甜味会让人上瘾。促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号。

这就是为什么甜食吃了“停不下来”跟“吃不饱、吃不够”的原因。

特别要说的是，很多人会忽视蜜饯类，其实很多蜜饯类也属于糖分含量较高的食物。

因为在制作过程中会添加很多糖，一是有利于抑菌，二是有利于增加糖味，更加美味。

4. 吃饭很快的人

我们吃饭的时候，吃什么，吃多少，都是由大脑神经控制的，如果吃得太快，大脑神经是反应不过来的，只能依靠胃来帮忙。

也就是当你感到胃撑的时候，吃下去的已经远远超过身体所需了。