三九寒冷天气，除了喝个羊肉汤滋补暖身，泡脚也是个不错选择。俗话说：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰，冬天泡脚，丹田温灼”，泡脚操作简单易行，但如何科学泡脚，却是一门学问。这5个错误习惯，你中招了吗？

一错：泡脚时出一身汗

中医认为，出汗需要阳气和津液共同参与，偶尔出一点汗，有助于让气血流动起来。但频繁大汗，出很多汗则会耗损津液，使阳气外泄，甚至出现一些问题，如怕冷恶风、口燥咽干等。

正确泡脚应至身体微微出汗最恰当，尤其冬天晚上要尽量少出头汗，保护阳气不外泄。

二错：泡脚时间过长

泡脚时间太长，肢端血管持续扩张，在血供不佳的情况下，可能导致肢体缺血症状加重，还可能引发出汗、心慌、头晕。

正确泡脚时间最好控制在20-30分钟，不宜超过半小时。

三错：水温过热

糖尿病患者如果出现了末梢神经炎、感觉障碍等，泡脚可能引发烫伤，水温不能过高。

正确泡脚的水温应控制在40℃左右，不超过45℃。糖尿病人泡脚，温度再稍微低一些，与人体体温37℃持平即可。

四错：吃完饭就泡脚

泡脚会加速血液循环，导致下肢血管扩张，饭后立即泡脚有可能减少部分人群胃肠的血液供给，影响消化吸收。

正确泡脚应避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，饭后半小时内不宜泡脚。

五错：泡脚后不擦干

泡完脚不及时擦干，容易导致湿寒之气从脚进入体内，易受凉感冒。

正确泡脚应在泡完脚后用干毛巾擦干，体弱或生病者最好再穿双袜子。

怎么泡脚才能养生，试试中药泡脚吧！俗话说“中药洗脚，胜吃补药”，这几个小方子值得收藏。

艾草泡脚

艾叶能温经止血、散寒止痛，调经安胎，外用祛湿止痒。体质虚寒、手脚冰冷、湿疹等都可以用艾叶泡脚通络散寒。

使用方法：艾叶50克左右，加水适量，先用大火煮沸，后转小火煮10-15分钟，过滤取汁，加冷水兑至合适温度。

生姜泡脚

生姜能发汗解表，祛风散寒。外感风寒，怕冷，容易手脚冰凉的人都可用生姜泡脚以祛寒。

使用方法：生姜15-30克，切片或者拍扁，煎煮和使用方法同艾叶。

脚底按摩

按摩涌泉穴可以具有滋阴益肾、平肝熄风、醒脑开窍等作用，可以帮身体消除疲劳、促进睡眠、强身健体。

位置：涌泉穴位于脚掌前部1/3处，脚缘两侧连线处。

按摩方法：用大拇指放在涌泉上，用力揉20~30次。