其实你不是懒,而是气血不足

涵阳说健康 2024-09-15 03:06:30

每当别人说,“你最近看起来气色不太好”,心里就会咯噔一下,我气血又不足了?可能会纳闷,你怎么知道自己气血不足的呢?

何为“气血不足”

“气血不足”,在中医看来,就是气虚和血虚。一个健康的身体标准,就是血库充足。如果把人体比作植物,那么气就是阳光,血就是雨露,两者有其一亏缺,那么植物就会显得蔫蔫的,皱巴巴的,表现在人脸上就是显老、蜡黄。

气血不足有6个表现

1.看皮肤

如果气血运行正常,皮肤则红润有光泽;如气血生成不足或运行障碍,则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥。

2.看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,表明肝脏气血不足;眼袋很大说明脾虚运化不足;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表局部气血不足;两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。

3.看头发

头发的生长源于气血的滋养,气血旺盛则头发生长正常,气血不足则不能上达头部而致发白易落。

4.看手部

气血充足,手总是温暖的,而手心烦热、出汗或手冰冷,则是气血不足。气血不足时,手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云:“爪为筋之华,血之余”,如果指甲灰白无光泽,可能提示身体气血不足或患有某种疾病。

5.看睡眠

明代医家张景岳在《景岳全书》中说,无邪而不寐者,必营血之不足也。血虚则不能养心,心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致,常表现为入睡困难,易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉,也往往是气血虚的表现。

6.看牙龈

牙齿与肾的关系最为密切,因此,如果一个人牙齿发育不好,通常肾也不好。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题,多为肾气亏乏,肾为先天之本,肾气不足多与气血不足相关联。

生活中如何调理气血不足

1.勤加锻炼

有些人没有一个良好的爱运动的好习惯,每天处于坐立或静止的状态是很长的,而经常不运动很容易使得正常的气血运行受到阻碍,所以勤加锻炼能有效的促进气血流通更加顺畅,对于改善气滞血瘀的现象尤为重要。

2.保证充足的睡眠时间

有句俗话说的好:“食补不如觉补”,相对于食疗调养而言,睡觉调养显得更加方便且简单,所以说在日常一定要保证一个充足的睡眠习惯。

3.食物调理

这是一种非常重要的帮女人调理气血的方法,平时在保持饮食清淡的同时,应该多吃富含微量元素铁和铜、优质蛋白质、维生素B12、叶酸等营养物质的食物

4.心情调理

有些女性天生忧郁,经常苦着个脸,好像从来没有高兴过,其实好的心情能够让身体放松和愉悦,也会让气血运行的畅通无阻,所以我们要多一点笑容,少一些烦恼。

气血不足要及早调理,否则时间长了对人的身体健康极为不利,会导致早衰,特别是对于爱美的女性朋友来说,这可谓是非常难以接受的了,所以补足气血很重要。

(图文均来源于网络,若有侵权,请联系删除)

0 阅读:26