“你怎么还在抽这种烟啊！赶紧换成细的，抽起来差别不大但危害可小得多。”

“真的假的，你可别骗我。”

“骗你我有钱拿吗？不信你抽抽看。”

说罢小刘就和同事一起愉快地抽起了细杆烟，原来对抽烟有心理负担的他听到危害小之后抽的十分放心。

到底细杆烟是不是如传言中的那样，对身体伤害更小呢？

细杆烟近年来十分受到人们的追捧，因为民间广为流传细杆烟带来的伤害比粗杆烟要低。于是很多人宁愿多花点钱，也要让身体少受点伤，但抽细杆烟真的比抽粗杆烟更健康吗？

对于这种说法，《沈阳晚报》民生实验室曾邀请沈阳市健康教育中心的专家进行过两个相关的实验研究：

研究人员分别找了2个15立方米、PM2.5含量相同的密闭空间，在其中一个空间点燃粗杆香烟、另外一个点燃细杆香烟。最后在烟草燃烧完毕后，测试室内的PM2.5含量。

结果发现，粗杆烟燃烧后室内PM2.5含量为58.9微克/立方米，细杆烟的为60.8微克/立方米，室内的PM2.5值较未点燃香烟之前均有所提升，且细杆烟燃烧后的浓度还略高于粗杆烟。

对此，研究人员称细杆烟虽然焦油含量会低一些，但有害物质的总体含量并不比细杆烟低。

研究人员找了2位烟龄、年龄相近的男性参与调查，让2位受试者在不同的房间内各自抽烟，区别是一个抽细杆烟、一个抽粗杆烟。点烟是同时进行的，分别让他们吸到感觉够量了位置。

最终发现，抽粗杆烟的在抽烟10分钟（吸了1.5根烟）后就感觉到了满足，而抽细杆烟的受试者连续抽了近30分钟，抽了3根烟才感觉满足。这样算起来，抽细杆烟的摄入的有害物质多了不少。

温州市中心医院呼吸内科副主任戴新建辟谣称，号称细杆烟比粗杆烟危害小的说法完全是在自欺欺人。细杆烟燃烧后产生的有害物质并不比粗杆烟要少，且细杆烟很容易不自觉抽多，危害只会更大。

而且，细杆烟里含有的亚硝胺、稠环芳烃等致癌物并不比粗杆烟少，荷兰就曾经做过一项关于肺癌患者的大型样本流行病学调查，结果发现，细杆烟比粗杆烟更容易诱发癌症。

数据显示，全球每年约有800万人死于烟草以及吸烟相关疾病，我国每年因吸烟所致的死亡人数超100万人次，当中与吸烟相关率最高的3个疾病分别为肺癌、慢性阻塞性肺疾病、缺血性心脏病。

吸烟有害健康是众所周知，但对于一些怎么也戒不掉的老烟民来说，吸烟时尽量避开以下几个时刻，烟瘾再大也要忍住不吸烟。

1、起床一支烟

晨起时房间内的空气还没有流通，相对来说较为浑浊，此时马上吸烟会让不好的空气混杂烟草烟雾吸入体内；

空腹吸烟会刺激支气管分泌液体，时间长了容易诱发慢性支气管炎发生。

2、饭后一支烟

饭后马上吸烟给身体带来的伤害比平常吸10根还大，因为饭后身体的热量大增，吸烟会让蛋白质、重碳酸盐的基础分泌受抑制，容易影响食物的正常吸收。

身体在消化吸收食物时对烟雾的吸收能力也会加强，会给身体带来成倍的伤害。

3、喝酒时吸烟

喝酒的同时吸烟给身体带来的伤害1+1>2，因为酒精会溶解烟焦油，促使致癌物转移到细胞膜内。

烟酒同时进行，会让肝脏的代谢负担加重，无法及时清除有害物质蓄积在体内，也会加大对身体的伤害。

有烟瘾的烟民，很多每天都在喊口号抽完这根就戒烟，但实际付诸行动的很少。一些即便是付出行动了，也会很快知难而退。在了解了戒烟的好处外，相信很多人会更有动力。

2024年2月，多伦多大学的研究人员发表在《新英格兰杂志》子刊上的一项研究，对来自美国、英国、挪威和加拿大四国共计148万名成年人在1974年至2018年的吸烟情况进行了统计，长达15年的随访调查，期间有12万多人死亡。

调整了各种影响因素后发现，男、女性吸烟者的全因死亡风险分别是不吸烟者的2.7倍和2.8倍，而且女性吸烟比男性吸烟的危害更大。

戒烟岁数与存活率变化

那戒烟之后，对不同年龄段的人分别又产生什么影响呢？

先来看戒烟了，但戒烟时间不超过3年有哪些好处？

也就是说，越早戒烟给身体带来的益处越大。如果是40岁之前戒烟，仅需要3年时间就可以让身体健康程度重回巅峰。

当然了，戒烟的时间越长给身体带来的益处也越大。

50~59岁的男女性戒烟3~9年后可让超额死亡风险分别下降64%/72%；戒烟10年以上，则会让风险分别下降92%/95%，几乎接近不吸烟者的水平。

吸烟对于健康没有任何益处，无论是细杆烟还是粗杆烟均会伤身，切不可因为想戒烟而吸食细杆烟，这样做很可能会适得其反！

参考资料：

[1] 《爱抽细杆香烟的注意！知道这个真相后，你的心一定拔凉拔凉的…》.沈阳晚报 2018-09-05

[2] 《吸烟三大误区，你中招了吗？》.无烟中国 2023-05-22

[3] 《戒烟的好处惊人！NEJM最新：戒烟10年及以上，死亡率几乎与从未吸烟者无差！》. 梅斯医学 2024-06-17

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