瑜伽的每一个体式，都是对生活的一种态度。在伸展中学会包容，在平衡中找到坚定。清晰的答案来自于行动，而不是空想。瑜伽体式 ，不仅是收获身体上的改变。还享受多巴胺，追逐内啡肽，重复有规律的练习，当足够热爱，无需刻意，无需督促，无需强求，保持初心，坚持而不放弃。享受脚趾滑过垫子的摩擦声，享受呼吸带给身体美好的震动，享受当下瑜伽的自己。你的每一次努力，都在增加你面对这个世界的底气，加油，训练的意义不但在于:成力更好的自己，也在所有的关系里成为更好的那个人。运动不止是为了减肥，最大的好处是防止焦虑，让你有能量去对抗自身的负能量和情绪。 我们都知道心情可以影响身体，瑜伽建议我们反其道而行之――通过身体影响心情。“抬头”，“挺胸”，“站直”就是这样的思路。体式的修习是进入内心的重要途径。年轻时，做一个美丽姑娘。有娃时，做一个时尚辣妈。老了时，做一个优雅老太太。即便岁月老去 ，但心依旧年轻，喜欢瑜伽的人，一定是热爱生活的，能坚持练习瑜伽的人，更能看清自己的内心。你要逼自己优秀，然后骄傲的生活，余生还长，何必慌张，以后的你，会为自己所做的努力，而感到庆幸，别在最好的年纪选择了安逸。世界最大的两样奢侈品：「时间」和「健康」不浪费时间！不透支健康！瑜伽从现在开始：刚刚好！在瑜伽垫上，你学会了与自己对话，虽然有时候聊的不太投机，但总比跟手机过一辈子好，如果你没尝试去做，就不要说自己做不到，向前迈一步，其实开始也没那么难。把瑜伽融入生活，温暖、有趣，不必太激烈；三餐、四季，不必太匆忙。不疾不徐地把自己活成一道风景，还给生活最美好的样子。瑜伽有一种能让人安静下来的力量。身体在运动中强壮，心灵在坚持中宁静。男性相比女性更需要瑜伽，瑜伽是阴阳调和的艺术；是力量与柔韧的结合；改变浮躁的性格，提高沉稳的自控能力！“好身材”是一个人行走的名片。静静地努力，慢慢地坚持。让人上瘾的 ，是自己越来越好的状态，别急，慢即是快……。练的人都说好，不练的，都说没时间，坚持的，都说有进步，不坚持的都说没效果，多说无益，行动最实际，当你真正开始爱自己，就会睡得越来越早，也越来越喜欢锻炼，不再自我伤害和纠结内耗，也会开始变得从容且自信。这个时候，你发现人生才刚刚开始，把时间分给睡眠，分给运动，分给花鸟树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱，而不是浪费在无聊的人和事上。平顺的心思状态中呼吸是自主的，不是被动的，变得细而长。瑜伽是和身体联结的一种方式，专注当下，为自己的意识带入更多觉知，去靠近真我。爱生活爱运动 ，岁月流逝 ，容颜身材依旧 ，认真对待的事情， 总会有收获。一小时训练无法改变23小时的习惯，运动是一件持续的事情不是练完当下好了，就不用再去了。是持续的练习。把无意识的坏习惯变成有意识的好习惯，运动已成习惯。你再也接受不了自己懈怠的样子，运动的本质是生命的表达。世界上从来不缺身材好的女孩子，也没有人能永远保持令人着迷的线条。重要的是，从运动中获得快乐、释放压力成为热烈又坚定的人，才是最酷的！明白自己的优势，看到自己的提升空间，你就是那个独一无二的自己。