来自网友提问： 虽然知道长大了不要改变父母，要自己爱自己，但有时还是会因为父母的所做所为而经常破房。比如最近我换了一个工作，主要上晚班，回来后睡眠一直不太好，但是我爸就凌晨四点多起床，搞出很多动静，七八点在外面跟人聊天声音超级大，一点都不觉得会影响我。他是我见过的人中最没有同理心的人。我实在没有办法了，该怎么改变经常破房的心理呢？ 你好呀，给你一个360度的拥抱。 简短的问题描述，看的出来，你大概有个不快乐的成长经历，期待父母能够有所改变，长大之后，明白了父母很难改变，期待他们改变，是无法实现的。你只好告诉你自己，好吧，我就不期待他们改变了，接受他们本来的样子。但他们确实对你的生活带来了不好的影响，这些影响是现实的，比如，爸爸早起影响你的休息。他不会改变，你想要休息。你想让自己不再因为爸爸的行为破防。 其实有一个很简单的办法，就是不要跟他们在一起住。你工作了，你可以有钱支付自己的生活费，父母不会照顾你的作息，那最简单的办法就是，让彼此的作息互不干扰，不住在一起是最简单的办法。 你可以在工作的地方附近租个房子，或者租个房间也行，自己住，至少你能休息好。周末或者其他时间，你可以回去看看父母之类的。 不知道你有没有想过搬出去住，你提到的是如何让自己不破防，而没有提出说，我要搬出住。不知道是没有想过，还是自己承担不了房租，或者父母不同意你搬出去住呢？ 如果是没有想过，你可以想一想，为什么你没有想过跟父母分开住。你成年了，有工作了，照说也到了离开原生家庭，去慢慢组建自己的小家庭的时候了，分开住是个很常规的操作。你没有想过这个选项，背后是什么样的动机呢？ 如果是自己承担不了房租，那就是说， 你还是需要依靠父母来生活，这个时候，你就需要让渡一点自己的权益了，就需要受点委屈了。你改变不了爸爸，那就只能自己想办法减少父母行为对你的影响。比如，房间的门增加隔音条，窗帘换成隔音的，睡觉的时候带隔音耳塞等等。除了这些隔音方法，你还需要在心理上隔音。因为就算有这些隔音设施，你的心里大概也有个闹钟，到点似乎就开始响，即便某个早上你爸没有早起，没有大声打电话，你大概似乎也能听到声音。这个大概需要一段的时间，来让自己相信，隔音设施是很管用的，即便有人在外面放炮也不影响你休息。这个办法就当是你为了自己的休息，为了自己的钱包，让渡一点自己的权益。 父母让你破防的肯定不止是打扰你休息这一件事，肯定还有其他的事情，你只能告诉自己，因为我没有足够的钱，所以我需要让渡一些自己的权益，需要承受点他们的影响，这是一种交换。等我的收入能支付自己的生活了，我就可以拉开跟他们的物理距离。 如果是父母不让你搬出去，你有没有据理力争过。他们多半会觉得明明可以住家里，你为啥要来浪费钱住外面，而且住家里还有人照顾你的生活，衣来伸手然来张口之类的，或者你不住家里是不是嫌弃他们之类的，总之似乎你搬出去住，就是不孝，就是不知好歹。这个你大概需要坚决的告诉他们，你长大了，他们也应该有自己的生活，不要老围着你转。你只是搬出去住，有空还是会回来的。你可能需要承受一些他们的指责，而且还不能告诉他们你搬出去的真实原因，他们肯定会骂你是白眼狼。为了不做无谓的争吵，不是所有的真实想法都要告诉他们。 一个简单直接的办法你却没有用，这背后的动机大概是你想要去多加关注的。你可以去跟心理咨询师聊一聊。 我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。#护苗有我2024# 作者是蔷色，人家可是有国家二级心理咨询师的证书，还有高中教师资格证呢。世界爱着你，我也爱着你。蔷色擅长家庭情感方面的咨询，还有青少年咨询等等。要是你想预约咨询，那就发私信就行啦。