在我们周围，家长们除了关心孩子的体重是否正常以外，还非常关注他们的身高是否达标。

说实在的，不管是男还是女，个子高的人不管是就业机会还是择偶机会，相对来说还是更有优势一些。于是，几乎每个做父母的，都非常注重孩子的身高是否达标。

虽然家长们都很注意孩子们的饮食营养了，但还是有不少孩子身高不如意的。

比如，我们小区的俊俊就是这样。俊俊现在3岁半了，虽然看起来挺可爱的，但他的身高却只有90厘米，明显地比小区同龄孩子矮了很多。

小区的阿姨们见到俊俊妈就说，让她给俊俊吃好点，不然孩子以后可能长不高。

而另外一些阿姨怕俊俊妈焦虑，于是就安慰她说俊俊可能是“晚长”，让俊俊妈不要担心。

俊俊妈心里也拿不准，3岁半的男孩子身高到底达到多少厘米才算达标。其实，和俊俊妈有相同困惑的妈妈还不少，于是我现在就把【2024儿童身高体重标准表】放在下方吧，家长们可以对照一下，看看自家孩子的身高体重是否达标呢？

从上方的这个表可以看出，3岁半的男孩，身高标准应该是94.4～108.3厘米，体重12.8～19.4公斤；3岁半女孩的身高应该是93.2～106.9厘米，体重12.4～19.1公斤。

很明显，俊俊的身高是偏低的，所以，俊俊妈着急也是可以理解的。不过，只要做到科学养育，孩子的身高是完全可以“追”上去的。

1.让孩子拥有充足而良好的睡眠

想要孩子能长高，要让孩子早睡早起，不要熬夜。因为孩子在香甜的睡眠中，才能更好的分泌生长激素，以促使孩子长高。

值得温馨提示的是：很多妈妈为了夜里起床方便而开着小夜灯睡觉，其实开着灯睡觉是会影响孩子生长激素分泌的，想生长激素分泌，影响生长激素分泌，也就影响了长高，所以若非特殊情况，不建议开着小夜灯睡觉。

2.适量的运动

适量的运动可以促使孩子骨骼的生长，可以缓解压力，让孩子心情愉悦，有利于孩子长高。

所以宝妈们，不要总是窝在沙发上玩手机，要带着孩子运动，让孩子养成运动的好习惯，对日后长成大高个很有用处。

3.均衡充足的营养

孩子吃得好，就能长得高。但“吃得好”并不代表每天大鱼大肉的，而是要做到荤素搭配，才能让孩子摄入的营养均衡。

比如富含蛋白质的鱼、肉、豆、蛋、奶，富含维生素的蔬菜水果等等，都要经常合理的搭配，才能让孩子摄入摄入到充足而均衡的营养。

那么多食材，要如何搭配就是重中之重了。因为吃得好不等于吃得营养，吃得营养也并不代表营养均衡，而营养的最高境界就是“均衡”二字。

在此，建议宝爸宝妈们入手一本《儿童长高食谱》。这本书由【健康大讲堂】的儿科专家、儿童营养师们共同编著，书中列举了38种日常长高食材，搭配并推荐了近200来道增高食谱。

家长们只要按照《儿童长高食谱》这本书上提供的食谱给孩子做美食，在同等条件下，让孩子轻轻松松多长5-10公分不是梦，需要的家长们请点击下方卡片就可以下单购买，给孩子一个最大潜力的长高机会。

文海话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！