稻盛和夫在《给年轻人的忠告》一书中写道：“一个人，最可怕的就是内耗，别人的一句话，会拿出来反复咀嚼；过度地分析、思考以及自我否定。这种精神上的消耗，往往比肉体消耗更煎熬。”

一个人其实不怕身体上的劳累，大不了睡一觉就好了，怕的是自己时刻处于内心的冲突和自我精神折磨之中。

关于内耗，作家余华有个精辟的解释：

“说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”

从这句话中我们不难看出，内耗实际上是一种精神折磨，想得越多，人越痛苦。

生活中大部分内耗，往往来源于对自我的过度否定与自责，对他人的过度共情与妥协。

我们一定要学会远离精神内耗，因为过度的内耗会毁掉你的一生！

鬼谷子曾说：欲多则心散，心散则志衰，志衰则思不达，思不达则事不成。过度的自我消耗，会让你感到身心俱疲，即使你什么都不做，也会感到没有一点力气，干什么也提不起精神。

那么关键的问题来了，我们要如何减少精神内耗呢？有没有切实可行的方法呢？有的！请看下面慧心总结的几个要点：

①与你无关的事不要去掺和，很多时候我们要学会独善其身，这不是自身，而是一种生活智慧。

②无关紧要的事不要争对错；这个世界上并不是非黑即白的，很多事情也很难分出绝对的对与错。

③无法改变的事不要再纠结，我们要用面对现实的勇气，哪怕现实很残酷。

④已经发生的事不要再回想，过去的事情就让它过去吧，只要我们能够从中吸取经验教训就足够了。

⑤别人的评价不要太在意，一个人最悲催的就是活在别人的期待和议论中，勇敢做自己。

⑥自己的想法不要轻易改变，做人一定要有主见，万万不可成为随风飘荡的浮萍。

这个世界上，极其亏本的事情就是：为尚未发生的事情而担忧，为自己想象的结果而焦虑，为已经发生的事过度自责。

加油吧，朋友们，远离精神内耗，去拥抱一个不累的人生！

作者简介：慧心静悟,一个喜欢安静地阅读和思考，而又善于感悟的中年人。诚愿和友友们一道，去体会生活的美好和生命的厚重！欢迎各位有缘的朋友都来阅读并喜欢上我的文字。相信，你们一定会有所感悟和收获！

在此，慧心再次感谢大家的支持，也希望大家能够留下自己的宝贵意见和评论！你们的声音始终是我最期待的美妙音符。谢谢大家！

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