随着秋天的到来，气温逐渐下降，人体的新陈代谢也开始调整。中医认为，秋季养生应以滋阴润燥、健脾益气为主。那么，在这个季节，我们的饮食应该如何调整呢？

　　下面，我们就来聊聊入秋后应该少吃哪4样食物，多吃哪5样食物，以助您健康度秋。

　　入秋后，少吃这4样食物

　　1、辛辣食物：

　　辛辣食物如辣椒、生姜、大蒜等，虽然能刺激食欲，但在秋季食用过多，容易伤阴助燥，导致口干舌燥、咽喉不适等症状。因此，秋季应适当减少辛辣食物的摄入。

　　2、生冷食物：

　　生冷食物如冰淇淋、冷饮、生食海鲜等，容易损伤脾胃，导致消化不良。秋季气温逐渐降低，人体对寒凉食物的耐受性减弱，因此应减少生冷食物的摄入。

　　3、油腻食物：

　　油腻食物如炸鸡、薯条、肥肉等，含有较高的脂肪和热量，秋季食用过多，容易导致体内湿热内生，影响脾胃的运化功能。因此，秋季应适当减少油腻食物的摄入。

　　4、燥热食物：

　　燥热食物如羊肉、狗肉等，虽然具有温补作用，但在秋季食用过多，容易助火伤阴，导致口干舌燥、大便干结等症状。因此，秋季应适当减少燥热食物的摄入。

　　入秋后，应多吃这5样食物

　　1、梨：

　　梨具有润肺、生津、止渴的功效，是秋季滋阴润燥的佳品。梨可以生食，也可以煮水或炖汤食用，有助于缓解秋季干燥引起的咳嗽、咽干等症状。

　　2、蜂蜜：

　　蜂蜜具有润肺、止咳、解毒的功效，是秋季养生的佳品。每天早晨喝一杯蜂蜜水，有助于滋润肠道，预防便秘。

　　3、芝麻：

　　芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和微量元素，具有滋阴润燥、补肝肾、润肠通便的作用。秋季食用芝麻，可以做成芝麻糊、芝麻饼等食品。

　　4、山药：

　　山药具有健脾益气、益肺止咳、补肾固精的功效，是秋季养生的佳品。山药可以炖汤、煮粥或炒食，有助于增强脾胃功能，提高机体免疫力。

　　5、银耳：

　　银耳具有润肺、养胃、滋阴、润燥的功效，是秋季养生的佳品。银耳可以炖汤或煮粥食用，有助于缓解秋季干燥引起的皮肤干燥、口干舌燥等症状。

　　入秋后做5件事，适应气候变化

　　1、情志调养：

　　中医认为秋季与肺相应，肺主悲，因此秋季应注重调节情绪，避免悲伤和过度的情绪波动，可以通过听音乐、绘画、书法等艺术活动来陶冶情操，保持心情愉悦。

　　2、艾灸：

　　艾灸是一种通过燃烧艾绒对特定穴位进行温热刺激的传统中医疗法，有助于温通经络，调和气血，增强身体的抵抗力。

　　3、按摩：

　　适当的自我按摩，如按揉足三里、合谷等穴位，可以促进气血流通，缓解秋季常见的疲劳和肌肉酸痛。

　　4、拔罐：

　　拔罐是一种通过在皮肤上形成负压，以达到通经活络、祛寒除湿的传统中医疗法，适合秋季用来缓解肌肉酸痛和关节疼痛。

　　5、足浴：

　　秋季足浴可以帮助改善血液循环，温暖身体，促进睡眠。可以在温水中加入一些具有温经散寒、活血化瘀作用的中药，如艾叶、桂枝等。