春天，温暖的阳光洒满大地，万物复苏，在这绚烂的季节里，孩子们就像嫩芽破土而出，迎着和煦的春风，沐浴着细雨的滋润，快乐地生长。
抓住春季，让孩子长高，就像把握住大自然的神奇魔力。当春风拂过大地，孩子们的骨骼也在这个生机勃勃的季节里悄悄拔节。
想要长高，最重要的两件事就是：吃好睡好。
于是很多家长会给孩子猛烈地增加营养，甚至在每天晚上睡觉前还要喝牛奶、加餐。
这种让孩子吃太多的做法，不仅不会促进生长，还容易影响睡眠和生长激素的分泌，从而让孩子长不高！
首先，过度饮食容易导致孩子肥胖。
其次，吃得过饱尤其是晚餐吃太多，或者睡前喝牛奶、加餐等行为，会影响孩子夜间的睡眠质量。
古人言：“胃不和而卧不安。”
睡不好，深度睡眠时间减少，就会影响生长激素的分泌。
对于那些脾胃本身就有些虚弱的孩子来说，稍微吃多了或者吃杂了，脾胃吸收消化不了，便会影响身高。
宝宝的身高70%取决于基因遗传，但30%是由后天综合因素决定的。
春天，这个充满生机的季节，是大自然赋予孩子们成长的宝贵礼物。每一位家长，都应该抓住这个黄金季节，给孩子的身高加一把劲。
饮食调整1、晚餐不要过饱，适当吃少一点，尽量不吃难消化、难吸收的食物，肉禽蛋奶等高蛋白的食物可以安排在白天。
2、睡前1~2小时，除了水，不要再给孩子加餐，包括牛奶和水果。
3、养成一日三餐的规律进食习惯，不要孩子一喊饿就给吃的，饥饿感更利于增进食欲。
4、孩子的饮食要尽量清淡(疏肝健脾类食物，比如菠菜，茼蒿类青菜)，不要过于重口味，肥甘厚味、辛辣刺激、生冷寒凉的食物，以及各种零食饮料，孩子一定要少吃或者不吃。
外在环境调整1、多运动让孩子长高，这是众所周知的事实。在春天的阳光下，孩子们在户外尽情奔跑、跳跃，每一滴汗水都见证着他们的成长。
而且经常运动的孩子也不易生病（生病少自然就有利于正常生长）。
2、保持足够的睡眠质量，充足的睡眠有利于身高增长，想要长高需要足够的生长激素，而睡眠中的生长激素是非常多的，所以保障孩子足够的睡眠，对长高非常有利。
3、给孩子进行一定的推拿干预，可以起到健脾益肾、扶助气血的作用。
通过合理的方法，可以促进生长激素分泌，有助于身高增长。
通过按摩特定穴位，能调节脏腑功能，增强消化吸收能力，为生长发育提供营养。
适当的推拿，还能调和气血，增强免疫力，让孩子更有活力。
另外，推拿还能帮助孩子放松身心，改善睡眠质量，良好的睡眠是生长发育的重要因素。
春季助长并不是揠苗助长，是顺应春季肝气抒发的大环境，通过给孩子疏发肝气，升发阳气，从而达到舒肝，助阳，健脾的效果，其中很明显的就是体质的改善。
在春天让孩子长高，除了要关注他们的饮食和睡眠，更要让他们融入大自然的怀抱，沐浴在和煦的阳光下，尽情地在户外奔跑、跳跃、嬉戏。
在这个生机勃勃的季节里，每一次的欢笑和汗水，都是孩子们成长的见证。
让我们抓住长高黄金期，陪伴孩子们在这个春天里快乐地长高。
