17：30 到家、上厕所、就餐； 17：50 写作业； 17：55 打开电风扇； 18：00 双腿跪在板凳上做作业； 18：12 书面作业完成（用时：22分），开始刷视频； 18：27 刷视频结束，用时15分，经提醒一次，主动放下手机，开始阅读打卡； 18：28 英语阅读打卡（班级第10个完成）； 18：30 英语打卡结束； 18：31 语文阅读打卡（班级第10个完成）； 18：34 语文打卡结束，继续玩手机； 18：37 打卡全部结束，主动放下手机，开始吃水果； 18：40 看电视； 19：00 提醒出去散步，果断拒绝，继续看电视； 20：40 妈妈提醒后，自己洗澡； 21：00 继续看电视； 21：30 经提醒上床睡觉。 习惯养成：没有沉迷手机，也没有沉迷电视，在学校能够主动完成作业，到家后仍能保持状态22分钟自主完成作业，有内驱力，及时肯定她的内驱力；保持英语、语文阅读的好习惯，主动拓展自己的知识面，做得不错。 反思复盘：作业耗时22分，阅读耗时7分，看电视接近2小时30分。时间都花在哪里去了？有何感受？