当年纪到了40岁，什么最重要呢？
你曾想过如何让自己的人生下半场
过得更精彩、更优雅、更有质量吗？
今年60岁的李大爷，一天下午在小区里和朋友们下棋，突然感觉棋子在晃动，眼前一抹黑，他大喊“我看不见了，瞎了”，随后晕倒在地，手脚未见活动。
这阵势很多人真没遇到过，好好的一个人怎么就倒下了呢，有人赶紧拨打120救护车送到医院。磁共振一做，诊断是“小脑梗塞”，也就是脑梗了。
救护车很快将李大爷送到医院，符合脑梗静脉溶栓时间窗（发病＜4.5小时），遂紧急予以静脉溶栓治疗。
幸运的是，患者对药物反应性好（30~40%），后来人醒过来了，手脚也可以动了，没有造成严重后果。
后来医生分析，李大爷是因为长期脑供血不足，逐渐发展最终诱发了脑梗，从两年前开始他就已经出现反复头晕头痛的症状，有时候过几天又好一些了，就也没有在意，即使后面症状加重，出现身体乏力、四肢发麻，也只是躺下来休息一会就没事了。
因此，李大爷依然每天喝喝小酒、抽抽烟，下下棋，没把这种身体变化当回事，更别谈去医院做检查了。
其实，在现实生活中，很多中老年朋友都会抱怨反复头晕、乏力、疲劳、易犯困等各种小毛病，其实背后大多数是脑供血不足在作祟，但往往认为一时不会危及生命而被忽视，等到病情严重再诊治可能为时已晚。
等疾病来临时，无论你是谁，无论多有权势，多有财富，都可以让你一夜回到解放前。
对中老年朋友威胁最大的疾病，既不是癌症，也不是心脏病，而是脑梗。脑梗又是脑供血不足的进阶版。病人先有脑供血不足，进一步发展就脑梗了，所以预防脑梗，控制脑供血不足很重要。
哪些因素会引起脑供血不足？严格来说，脑供血不足并不是一种疾病，而是指脑部的血液供应不足而引起的一系列脑功能障碍的表现。
主要原因就是动脉粥样硬化，也就是血管里“长了水垢，长了锈斑”，与老化有关，这是不可控因素。而可控因素，就是高血压、高血糖、高血脂、肥胖、吸烟、过量饮酒，鼾症，高同型半胱氨酸血症等都是导致动脉粥样硬化的原因，这些因素占80%，是重点要防治的，也是体检重点要筛查的。
重点来了，脑供血不足有6个常见症状，你中了吗？请不要忽视了一、一侧肢体发麻
时常出现一侧面部或手脚麻木感，有的伴有舌头、口唇麻木，持续时间数分钟到数小时不等。
二、头晕头痛
时常出现头晕，昏沉感，或一过性眩晕，可伴有耳鸣、听力下降，或者头痛，沉重感，有胀痛不适。
三、单眼视物不清
很多朋友偶尔出现头晕眼花的情况，这一般问题不大，但是一旦突发单眼暂时性视物不清，甚至一过性失明，就要警惕了。
因为眼动脉由颈内动脉发出，一旦颈内动脉有较大斑块或狭窄，就会出现视物不清的症状。
四、睡眠障碍
当有脑供血不足时，睡眠的昼夜节律会出现紊乱，表现为夜间入睡困难，多梦易醒，白天却昏昏沉沉，无精打采，很容易疲劳，呈嗜睡状态。
五、行走不稳
时常出现走路摇晃，拿东西拿不稳，严重的还会出现头晕，四肢不灵活，经常跌倒的情况。
六、记忆力减退
慢慢地出现你把家里的东西刚放下，转身就忘记放在哪里。别人刚说的事，转身就忘记了，而且记忆力、计算力也比以前差。
脑供血不足出现了，应该做哪些检查？当你出现脑供血不足的以上症状时，请不用慌，要及早去医院做颈动脉超声，脑血管图（TCD）或者脑血管CTA或造影，来发现是否有血管斑块或狭窄，提前处理，降低脑供血不足进展为脑梗的风险就可以。
颈动脉超声
重点来了，改善脑供血不足，建议做好4件事第一、 做好慢病管理，规范用药
脑供血不足主要与一些慢性病有关，我们在慢性病的初期，就要注意纠正大脑的缺血缺氧情况，保护心脑血管，降低发生心脑血管病的风险。
比如说，血压高，控制血压；血糖高，控制血糖；血脂高，控制血脂；体重超重，就减重等等。严重到一定程度，就要在医生的指导下按时按量的用药，不要随意增减或换药。
第二、改善饮食方式
脑供血不足是一种慢性病，重点是控制动脉粥样硬化，建议少吃高脂肪、高盐、高糖的食物，比如说油腻、腌制、熏烤类的食物；动物内脏、肥肉、奶茶、奶油蛋糕都要少碰，从而降低动脉粥样硬化的风险。
要多吃新鲜的蔬菜水果，谷类、豆类食物，每天吃5份不同的蔬菜和水果，晚餐喝燕麦粥或者小米粥或者吃杂粮饭。
平时多吃鱼，尤其是深海鱼或鱼油、坚果、鲜虾补充健康的不饱和脂肪（Omega-3脂肪酸），有助于改善血管健康。
第三、坚持运动
生命在于运动，运动助于提高新陈代谢，促进脂肪消耗，使体质指数BMI保持＜24，
也可促进血液循环，减轻动脉粥样硬化，降低脑梗的风险。
世卫组织建议每周进行4~5次的有氧运动，每次30分钟以上，运动要达到一定的时长和强度才有效，随便动几下根本没有用的，运动强度要达到出汗、呼吸略急促、心率增快才行。
哈佛大学医学院有一项研究证实，常做下肢拉伸运动，比如压腿、抬腿、伸腿、垫脚等动作，有助于改善血管硬化，降低脑梗的风险，大家不妨试一试。
第四、好的睡眠
人寿命的1/3的时间是在睡眠中度过的。研究表明，长期熬夜，睡眠不足或睡眠质量差有增加患三高疾病（高血压、高血糖、高血脂）、肥胖等疾病的风险，这都会增加心脑血管病的风险。
而良好的睡眠，有助于新陈代谢，组织细胞的修复和更新，保持内分泌稳定。
建议大家要每晚定时定点睡觉，保证每晚睡眠时间7~9小时，23点前睡觉，夜间醒来不超过两次，而且很快可以入睡，少梦或者做梦并不能完全回忆。如果确实有失眠问题困扰的朋友，可以找相关医生帮助调理。
总之，脑供血不足不可怕，对自己的身体关注不足才可怕。请大家重视自己的身体健康，这6个症状，一个都不能放过，祝大家长寿可期。
参考文献：1、《中国脑血管病防治指南》
2、www.health.harvard.edu
