都说顺时而食，入冬之后我们家的菜单就悄悄地换季了。

今天先给你们分享两个我最近常喝的小饮品，尤其是北方冬天开暖气后会很干啊，喝点这个陈皮蜂蜜水，感觉整个身体都润起来了！

对于陈皮的运用，南方的姐妹肯定熟，平时也没少煮水喝吧。

我自己也是这几年才感觉到了陈皮的好，煮好之后加点蜂蜜、柠檬，不会有什么苦味儿，还能让身体得到阳气的力量。

至于另一个三皮汤，同样很适合寒湿的冬天。

早上起来总有点嗓子痒痒的，有痰但总咳不出来的感觉，你就煮这么一壶。

白萝卜、雪梨都只要表皮，加上陈皮一起煮，大人孩子都能喝。

老话说“秋收夏长，春生冬藏”，立冬后，我们的身体就进入到了一个储能的阶段，所以这个季节是调理很好的时机。

不管是陈皮蜂蜜水还是三皮汤，都是应对现在这个季节很好的汤饮。建议你们现在就开始喝，给明年打个好基础！

- 陈皮蜂蜜柠檬水+三皮汤 -

· 参考月龄 ·

15个月以上，对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·

陈皮水：陈皮4克

柠檬2片 / 蜂蜜少许

三皮汤：雪梨1个 / 白萝卜1个

陈皮4克 / 清水1000克

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食

·操作步骤·

01

自然晾晒条件下得到的陈皮，煮水之前一定要记得烫一下，用沸水冲洗，感觉陈皮软化，汤也变色就可以拿出来了。

02

锅里加陈皮、清水煮10分钟。

03

抽出空来处理个柠檬，鲜柠檬先用盐搓洗一下，去掉表面的浮灰和蜡质。接着切片，去籽，去一去苦味。

04

处理好的柠檬片扔进杯子里，捣到出汁，有种做棒打柠檬的快乐。

05

接着把陈皮水倒进去，加一点点蜂蜜调和味道，这一碗陈皮水就可以喝了。

*顺便说一下，陈皮水煮好，不要一直给陈皮在里面泡着，可以放到一边或者给水完全倒干净，泡久了陈皮水就太苦了。

06

三皮汤虽然食材多，但用得到的位置却少。白萝卜、雪梨削皮，剩下的萝卜肉可以炖汤，雪梨直接给孩子吃了就行。

07

把白萝卜皮、雪梨皮和陈皮一起放进锅里，这里陈皮也要用烫过的啊。倒入1000克的清水，就可以开始煮了。

08

锅中汤水煮开后转小火，继续盖盖焖煮20分钟。

09

煮好的三皮汤盛出来，只喝这个汤，剩下的都不吃了。

10

如果你要说味道，陈皮柠檬水肯定是好喝的那一个。

酸酸甜甜的，味道还很清新，喝进肚子里润润暖暖的。

而三皮汤就比较适合现在因为天冷寒潮，感觉嗓子、喉咙不舒服的孩子大人。

坚持喝上一段时间，把自己的喉咙打扫干净，舒舒服服的过冬天。