“大夫，你帮我检查下，我是不是得了什么病啊？”
李大爷和很多退休的老年人一样，平时除了喜欢养养花、下象棋，还喜欢自己研究一些健康食谱。
毕竟年纪越来越大，李大爷很注重养生的。
结果没想到，李大爷和老朋友下象棋的时候突然晕倒。
虽然休息了一会就醒过来，但李大爷担心自己得了重病，于是来到医院进行进一步的检查。
“大爷，你这是血压高了，平时吃的什么降压药啊？”
大夫给李大爷测量了下血压和血脂，发现血压数值很高，算是老年人的常见疾病了。
李大爷连忙问大夫，怎么可能呢，自己平时很少吃肉，天天都有吃蔬菜，尤其像芹菜、菠菜这些降血压的蔬菜。
但大夫却告诉李大爷，并不是所有的蔬菜都适合高血压患者，甚至有些蔬菜吃多了反而伤害身体，这是怎么回事呢？
一、蔬菜食用注意事项众所周知，常吃蔬菜对身体有好处，但是也有很多食用注意事项，尤其对于高血压患者来说，吃错蔬菜反而会导致一系列的重大疾病。
就比如蔬菜炒熟之后才能吃这一点不知道大家注意到没有。
有一部分的蔬菜含有有害物质，需要经过爆炒、烫熟才能够入口，否则不仅影响口感，还会给身体带来巨大的负担。
比如很多朋友喜欢吃的油麦菜、菠菜等，并不建议大家直接生吃，用开水焯一遍之后在进行烹饪会更好一些。
需要注意的是，像豆角和土豆这两种餐桌上常见的蔬菜，一定要炒熟之后才能食用，否则容易引发食物中毒。
还有有些蔬菜和降压药产生副作用，平时血压水平比较高的患者，每天都需要服用降压药或者利尿剂，因此更应该注意饮食。
像菠菜这种蔬菜，本身含有大量的钾元素，可以平衡体内的电解质，辅助降低血压，但是如果食用过量也很容易和这些药物产生副作用。
当蔬菜出现斑点、烂叶子、发臭的时候，尽量还是不要食用，这些腐烂变质的蔬菜。
不仅没有多少营养物质，甚至有可能会导致食物中毒。
尤其对于高血压患者来说，本身体质较差，抵抗力较弱，吃腐烂变质的蔬菜反而更加容易中招。
随着天气逐渐变暖，温度逐渐升高，细菌在温暖的环境下生长和繁殖速度都会变快。
所以蔬菜的保质期也会变短，大家尽量多吃一些新鲜的蔬菜会更好一些。
在保证品种丰富，多样营养齐全的基础上建议大家都购买颜色正常气味鲜美的蔬菜。
这些果蔬质量会更好一些，而那些颜色过于靓丽、形状很奇怪的蔬菜大多都经过了农药的摧残，或者非转基因种植。
长期吃这类蔬菜，多多少少都会身体造成不好的影响，尤其避雷农药味很浓的蔬菜！
那么高血压患者要注意少吃什么蔬菜呢？咱们接着往下看。
二、高血压患者少吃这3种蔬菜，小心血压飙升1、芹菜
多吃芹菜不可以控制血压，这个谣言已经被医生所证实。
芹菜当中含有非常多的膳食纤维，这些物质具有疏通血管、降低血压的效果。
但是如果过量食用，容易加剧肾脏的负担，反而容易引起血压的波动。
2、茴香
茴香的味道非常浓郁，平时在食物中加入茴香还可以增加味道。
但是茴香中含有大量的钠，一旦超过正常数值，会影响血压的稳定，基本的原理和吃多盐一样。
所以高血压患者在日常生活当中，应该少吃茴香，避免血压升高。
3、西红柿
西红柿汁水多，指甲有一种酸甜的味道，不仅可以当水果吃，也可以用来炒菜，因此深受中老年群体喜爱。
而且西红柿当中含有丰富的维生素C ，能够帮助增加脾胃功能，帮助消化，同时也具有清热的效果，但是西红柿并不具有降低血压的效果。
只能起到辅助的效果，所以大家不要盲目的将西红柿作为降压品进行食用。
三、高血压患者想要血压稳定，一定要做到这4件事80%的高血压的患者都记得医生的建议，平时要少吃咸的食物，减少盐分的摄入量。
但其实想要血压平稳，可不止少吃盐就够了，还有很多地方需要大家注意，尤其下面提到的这4件事情，更需要引起重视！
1、管住嘴
何为健康饮食？
在一日三餐的基础上，讲究营养的平衡，给身体补充所需的能量和营养，才能够增强体魄。
在现代科技迅速发展的当下，很多疾病都得到了有效的治疗。
但是仍然有很多人深受高血压的摧残，甚至由于缺乏正确认识。
很多得了高血压的人，并不愿意进行治疗反而认为不影响正常的工作和生活血压高就高吧。
但是长期患有高血压的人群往往会引发肝脏、心脏疾病，而且高血压还容易造成心脑血管等并发症。
严重的话会危害到生命，所以大家平时更应该注重血压水平，从饮食上做到位。
患有高血压的患者应该少吃一些精细的大米和白面，这些精制主食中含有大量的碳水和糖分，会引起血压的波动。
建议高血压的人群，可以多吃一些谷物和粗粮，像燕麦片、玉米粥、山药粥等等都很好。
这几种粗粮当中含有丰富的膳食纤维，而这些膳食纤维能够吸附在脂肪上，进而起到降低血压预防血管动脉硬化的作用，有利于保持身体健康。
我们日常生活当中经常吃的食用盐，主要的化学成分是氯化钠。
这种化学物质进入到人体内之后会自然地分解为氯离子和钠离子，其中氯离子能够随着汗液和尿液排出体外，而钠离子会沉淀在血液中。
一旦钠离子含量过高它会使得血液更加粘稠，而人体的自我机能，为了降低这种粘稠感会自动的吸收更多的水分。
进而导致体内的血容量逐渐升高，在血容量的作用之下，血压水平也逐渐拔高。
所以在日常生活中，多吃低盐和低脂肪的食物，可以从源头上降低钠离子的摄入，对稳定血压非常重要。
高血压患者更要记得远离咸菜、咸肉等腌制品，多吃一些清淡的蔬菜才可以保持血压稳定。
高血压患者在日常的生活中也应该注意维生素的摄入。
像维生素b和维生素a，不仅能够给身体提供充分的能量。
甚至还可以增加新陈代谢水平、保护眼睛、提升免疫力，总而言之对身体好处多多。
那应该吃哪些水果呢？比如常见的苹果、橙子、葡萄等等，里面含有大量的维生素和微量元素，对身体有益。
而且价格不贵，大多数家庭都负担的起，平时可以多吃一些。
2、迈开腿
除了注意饮食外，高血压患者也应该多做一些运动，促进身体的新陈代谢，可以帮助降低血压。
晚饭之后，一定不要直接躺下，可以在家附近的公园慢慢的散步。
这些轻微的运动量并不会给身体带来太多的负担，反而能够促进消化，调动身体各项机能运转。
适度晨跑，身体状态比较好的高血压患者，也可以尝试晨跑，晨跑有助于身体恢复活力。
同时增加呼吸量，调动血液循环，有助于缓解高血压，预防血栓、血淤等问题。
3、良好的作息
在日常生活中，有不少高血压患者都不喜欢吃降压药，甚至还有些老人认为一旦吃了降压药就会产生依赖性。
如果大家不想靠药物治疗，更应该保持良好的作息规律。但是药物还是不能随意停止或更换，还是要遵循医嘱。
高血压患者坚持午休并不是因为午睡可以降低血压，而是中午适当休息能够缓解疲惫，恢复活力。
但是不要午睡太长时间，控制在三十分钟左右更好，否则会导致头晕眼晕。
高血压患者应该养成早睡的好习惯，尽量在晚上十一点前入睡，这样可以给身体一个恢复的时间，而且保持充足的睡眠还有助于增加免疫力。
4、忌烟忌酒
香烟和酒精中的有害成分也可能会引起血压的变化，因此建议大家平时尽量忌烟忌酒，可以多喝一些白开水。
身体中有充足的水分，可以更好的降低血液的粘稠度，使得血管更加通畅，预防各种血管疾病。
总结高血压是中年人群中常见的疾病，除了通过药物治疗外，大家也应该充分保持饮食健康。
多吃一些有助于缓解高血压的食物，这样可以双管齐下，帮助稳定血压水平。
尤其上面提到的几种食物，大家平时一定要多吃一些，对身体好处多多。大家平时都吃哪些食物呢？是否做到了健康？
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