文|百合妈妈

身处激烈竞争的现代社会，大多数女性既承担社会责任，又承担家庭责任，既要在职场上风生水起，又要在自己的小家相夫教子。还真没有谁能够把日子过得行云流水、云淡风轻，生存的压力让我们常常置身焦虑之中。你负责赚钱养家，我负责貌美如花的浪漫，不过是一个天真的梦想而已，我们很难做一个安静细腻的小女人。

前几天，和一个朋友聊天，她说，本来熬了一个通宵、忙了一个上午，终于把一份方案敲定，打算中午补个觉休息一下，谁知道熊孩子突然打翻了桌子上的一杯水，把她刚刚整理好的一份资料给弄湿了，紧接着就是需要心情烦躁地去花时间处理一地鸡毛的琐碎。

类似的情况常常发生，不是家里有事，就是公司突然通知加班，总会有层出不穷的突发、并行事件冒出来，感觉生活无法掌控，整个人总是处于神经高度紧张的状态，不知道下一秒会发生什么，简直得了“中年焦虑症”。

其实，大多数宝妈都过得很辛苦，从孩子出生的那一刻，你就不再是独立的自己，除了要应付工作之外，还要承担养育孩子的责任，既要照顾孩子的吃喝拉撒，又要关心孩子的心理成长，孩子大点了还要帮忙辅导作业，与叛逆期的孩子斗智斗勇……

女人婚后的生活几乎全部落入了自我成长的局限与柴米油盐的琐碎之中，在工作与生活的夹缝间艰难拔节，身心面临着极大的考验，如果不能够做到及时调整心态，找到自己的节拍，就会过得异常辛苦。

有的时候，我们会觉得心里乱得有如一团乱麻，有许多事情要做，又不知道该从哪里开始，持续地紧张焦虑，可能会让我们止步不前，最后可能什么事情也没有做，只是刷了一会儿手机，把时间全部浪费掉了，因焦虑浪费了的时间远远多过了实际做事情的时间。

之所以会这样，是因为我们没有找到应对焦虑的方法，以下这三个方法让你轻松与焦虑Say Goodbye！

与其焦虑，不如立刻行动，当我们开始投入地做事情时，就会不知不觉忘记焦虑，而一点一点的努力，会让我们持续获得内心的安定与踏实。

我们可以慢，但是不要停，人生是一场马拉松，不能求一时的成败输赢，只有坚持努力到底的人，才能跑赢终点。如果一次做太多的事情，我们的大脑就会迫于压力而出现死机的现象，最后什么也做不好。（这一点就像电脑同时打开太多程序，就会特别慢，甚至死机一样。）如果从每天的日程表中选出当下最重要的事情先去做，做完一件，再去做另一件，这样每完成一件事情，内心就会感觉越来越轻松，成就感也会不断地累加。

许多时候，让我们焦虑的还有一个隐形的、不易被察觉的——大量的消极的自我对话和自我暗示。在我们的成长过程中，常常会有来自家人、老师和朋友（都是和我们亲近、爱我们的人）的消极否定的声音，这些声音长久以来给我们设定了许多限制，让我们总会不自觉地担忧自己到底行不行、可不可以，从而阻碍了我们前行的步伐。这些声音根深蒂固到左右我们的潜意识，让我们在毫不知情的情况下就被轻易地打败了。

而战胜它的唯一办法，就是不纠结、不与它对抗，接受它，接受自己，只简单地对它说：我知道了。它就会走开。如果我们对抗，赢的一定是它。

这其实是对自我的一份觉察，我们只有从内心真正接纳自己，才能驯服心中那个消极的自我。另外，心理学博士也建议我们可以通过冥想来达到内心的平和，让焦虑烟消云散。

希望宝妈们都能够好好爱惜自己，让自己在辛苦忙碌的同时，保持良好的心态，轻松愉快地面对生活。

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