生活习惯对我们身体和身材的影响是最直接的，这也就是为什么多数男性在35-40岁的期间会出现“断崖式”衰老的原因。不良的习惯会加快身体衰老的速度，诱发各种健康疾病，以及让你身材在不知不觉中发胖，让你的身体提前进入了衰老的状态。

导致男性“断崖式”衰老的5个行为习惯，看看你都占了哪些？

第一个：总是大鱼大肉，暴饮暴食

研究表明，男性在饮食中最喜欢吃的食物就是肉类，但是对于蔬菜和水果等食物却不感兴趣，所以男性更多的都是喜欢大鱼大肉地吃，或者是暴饮暴食地进食，享受着高热量食物带来的美味，而这也是导致身体发胖，诱发各种身体健康疾病的主要原因。

步入中年后，一定要改善自身的饮食习惯，多吃一些蔬菜和水果，尽量远离高热量的食物，多补充高蛋白质，高膳食纤维，以及优质碳水即可。

第二个：总是抽烟

总是抽烟的人身体衰老的速度会加快，抽烟会损伤血管和支气管，影响呼吸系统，肺部系统等，诱发心脏病、中风等严重疾病的发病风险。

所以一定要戒掉抽烟的习惯，身体的健康素质会得到明显改善，提升免疫系统，改善口腔问题，改善呼吸道疾病，以及让你的身体保持健康的状态，保持身体活力。

第三个：总是酗酒

总是酗酒的人，首先酒精也会伤肝伤身伤神，喝酒容易导致脂肪肝，肝硬化或者是更危险的疾病出现，导致身材发胖，身体活力下降，身体免疫能力下降，身体衰老的速度加快。再者，酗酒的人脾气也比较差，情绪波动大，这也会导致身体出现健康问题。

所以一定要戒掉酗酒的行为，偶尔喝点小酒没有问题，戒掉喝酒后你会明显感觉到身体的健康素质提升上来了，保持身体的活力状态，让你注意力更集中了，精神状态更好了，保持乐观积极的心态。

第四个：长期缺乏运动

随着生活水平的提升和生活压力变大，男性的运动量大幅度下降，经常久坐以及大鱼大肉的习惯，导致身材发胖，身体循环和代谢下降，加上缺乏运动量，肌肉流失，力量下降，身体衰老的速度加快。

所以一定要坚持运动，每周的运动时间不要低于150分钟，每天的健康步数是3000步，以及每周至少3次的力量训练，能够减缓身体衰老的速度。

第五个：总是熬夜晚睡

无论是因为工作还是娱乐，越来越多的男性更倾向于熬夜晚睡，熬夜晚睡会导致内分泌紊乱以及激素水平下降，导致皮质醇增生，食欲大增，会让身材更容易发胖，还会让身体衰老的速度加快，身体的循环代谢能力下降，身体出现各种衰老的特征。

所以想要减缓身体衰老的速度，那么坚持早睡就是最简单，也是大多数人无法做到的一点，你可以坚持早睡吗？

这5个行为习惯看看你都占了哪些？占了一个以上身体衰老的速度都比别人更快，还会让你更容易身材发胖，以及诱发各种健康疾病。想要保持健康的状态，保持年轻的体态，这5个行为习惯就一定要改善。