减肥是很多人的目标，而有氧运动则是减肥的好方法。

以下是从第十到第一的有氧运动减肥效果排行：

第十：走路 走路能锻炼心血管，改善消化系统，减少腹部脂肪堆积，促进血液循环，有益健康。每10分钟消耗23.3 - 37.3大卡，走路是一种简单易行的运动，非常适合日常进行。

第九：瑜伽 瑜伽是舒缓有氧运动，对肌肉力量柔韧性要求很高。标准瑜伽能很好地锻炼肌肉，减少脂肪，每10分钟消耗37.3大卡。它不仅有助于减肥，还能帮助放松身心，缓解压力。

第八：跳舞 跳舞利于心脏健康，有娱乐性，能缓解神经和肌肉紧张，锻炼身体协调性。每10分钟消耗28 - 42大卡。跳舞是一种有趣的运动方式，能让你在快乐中减肥。

第七：羽毛球 羽毛球是很棒的有氧运动，充分锻炼小腿和手臂，还能提高你的反应能力，大脑更灵活。每10分钟消耗42大卡。它是一项既能减肥又能提高身体机能的运动。

第六：健身操 健身操能有效燃脂的同时还塑形，日常生活就能跳，一边享受瘦，一边舒缓压力。每10分钟消耗46大卡。健身操简单易学，是减肥的好选择。

第五：骑行 自行车不仅能代步，还能燃脂瘦身。是对大基数很友好的运动，还能增强心肺能力。每10分钟消耗37.3 - 56大卡。骑行可以在户外享受风景的同时进行减肥。

第四：跑步 跑步是很多人减肥首选。锻炼全身肌肉，增强心肺能力，提高关节强度韧性，增强骨骼。每10分钟消耗65.3大卡。跑步虽然简单，但效果显著。

第三：爬楼梯 爬楼梯能锻炼膝盖、脚踝，提高关节灵活性，加快血液循环，增强心肺能力，预防便秘，注意护膝。每10分钟消耗75大卡。爬楼梯是一种随时随地都能进行的高效减肥运动。

第二：游泳 游泳是消耗76大卡/10分钟的塑形超高的有氧运动，水里需要克服更大的阻力和压力，燃脂效果更显著，对关节有好处。游泳是一种全身性的运动，非常适合减肥。

第一：跳绳 跳绳能锻炼全身肌肉，尤其针对臀部腿部多余肌肉，塑造手臂线条，燃脂效果有氧运动第一！每10分钟消耗93.3大卡。跳绳是减肥效果最显著的有氧运动。 选择适合自己的有氧运动，并坚持下去，就能达到减肥的目的。

希望这份排行榜能帮助你在减肥的道路上做出更好的选择。