Q：

想知道陈曼老师如何看待最近在网络上走红的“内在小孩”一词，作为一名成年人，我们应该如何在精神上富养自己呢？

陈曼：

内在小孩的走红一方面反映出了原生家庭对很多人的持久伤害，另一方面也展露了新一代年轻人更加重视人本身的主体性，而不再寄希望于他人的心理状态。

内在小孩主要指的是一个人在经历了童年创伤之后内心一直处于发展停滞期，所以即便长大成人了，但内在心理层面仍旧停留在小时候的脆弱状态。并且因为没有得到过无条件的爱，所以一直缺乏安全感，在人际关系和亲密关系里都很容易忽略自己的感受和需求。

看见内在小孩对经历过童年创伤的人是很重要的一个环节，它意味着我们不再会再把一些毒性羞耻感归咎于自身问题，与此同时也能够更加清楚地从自我批判中剥离开来，找到造成这种思维方式的元凶，把愤怒和攻击从内移开。

因为一个人只有先承认自身的脆弱性才能对此做出应对，对内在小孩的重视有助于我们更好的进行自我疗愈，帮助我们走出发展停滞状态，获得内在的成长。

所以在这种情况下，“自我抚育”作为一种解决手段就应运而生了。

既然童年的创伤经历已经成为了不可挽回的过去，那么人难道就只能停留在原点，在对原生家庭的愤懑和痛苦中度过此生吗？“自我抚育”实际上就是一种摆脱过去决定论，倡导个体发挥自我能动性的典型体现。

当我们在我们谈内在小孩时，它不仅仅是作为一种无计可施的结果而存在，它更代表着一种希望。过去已经无法改变了，那我们能够抓住的就是现在，作为最了解自身需求和感受的人，我们自己无疑是进行“再抚育”的最佳人选。

但是不得不提醒大家的一点是，随着“养育自己的内在小孩”这一概念的盛行，它的含义也在被进行不同程度的误解。

自我抚育并不是说作为个体我们要无限度的满足自己，把自己从被忽视的极端一下子拉到另一个被宠坏的极端。

自我抚育的真正含义包括两个方面：一个是自我支持；一个是自我保护。

自我支持要求我们在陷入习惯性的自我批判时拥有与之抗衡的的能力，而不要对内心的批判声音照单全收，学会在自我否定和自我怀疑的时候做那个最坚定的支持者，给自己正向鼓励。

而自我保护则是向外的，它要求我们勇敢拒绝那些不合理的打击和质疑，敢于捍卫自己的利益，捍卫自己的感受和需求，而不是把它转化成毒性羞耻感来进行自我伤害。

所谓精神上富养自己其实也是说我们要在精神上做自己的坚定支持者和保卫者，它不一定是让你读多少书、看多少文学作品，而是要拥有避免自己走进自我伤害的处境，以及即便陷入这种处境也能及时走出来的能力。

把内在小孩从发展停滞的状态里重新激活并获得一定进步肯定是还有很长的路要走，但当你实现了自我成长之后，你会发现不论陷入何种境地你都不会再害怕，因为你的身后站立着一个强大到能够坚定自我支持和自我保护的自己。

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本文首发知乎平台：陈曼、王筱、张妍

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