1，当你坚持不下去的时候，不要选择硬抗，而是积极地选择求救。

2，在回归社会环节上，是一个很重要的节点，所以，需要找到一份持续的工作，但这个工作不能压力过大，否则就会加大自身的负担，不利于患者的恢复，毁掉一个人最好的方式就是让他无所事事，所以，适当的工作是激发一个能量的最好方式之一。

3，从心理层面来说，不要老是悲天悯人，如果自己能量不足，就不要老想去解救苍生，先要把自己过好。在力所能及的基础上帮助别人，否则就会成为别人利用的工具。

4，一定要远离那些持续伤害你的人，即使是你的亲人，也要保持一定距离，你一定要给别人画清你的心理边界，任何人践踏你的边界，就要给与一定的还击。

5，要把攻击自己的习惯改过来，大部分的问题都不是你的问题，抑郁症也不是你的问题，这与你的遗传基因，成长环境，社会氛围息息相关，所以不要把所有问题都归罪于自己。

6，大自然有天生的疗愈的功能，一花一世界，一叶一菩提，一朵小小的鲜花，蕴含整个世界的奥妙和疗愈之道。所以多到大自然走走，去呼吸新鲜空气，去亲近泥土气息，去触摸真实世界。

7，不用过度思考活着的意义，头脑永远无法思索出人生的意义，而只有行动才有意义，只有行动才能打破头脑的虚妄，创造出独一无二的体验和感知，这些感知和体验就构成了意义。

8，不要期待别人来理解你，这个世界没有人能够真正理解你。也不要对别人和外界期待太多，当你没有了期待，就没有了烦恼。

9，不要用别人的过错来惩罚自己，也不要去承受别人的不幸，即使是你最亲的人，也不要学会放手他的人生，无论是你的父母还是孩子，他们有自己的人生和经历，你过多的干预，你只会不断承接父母的不幸，延续父母的命运。任何一段关系，走得太近，都是一场灾难。

10，你不去追求快乐，快乐就来了，你不去消除痛苦，痛苦就没有了。凡是你压制的，最后都会以另一种方式呈现，凡是你控制的，最终都会控制你。