睡得晚起得早，是什么让现在年轻人睡觉越来越不行了

前几天，3亿中国人有睡眠障碍#的话题登上了互联网热搜榜，现在很多年轻人，学生时代可能一觉睡到10点钟起不来，不知道因为睡过头上学迟到的事情被老师训过多少次，但就算是学生时代再能睡的人，过了25岁之后，睡眠质量立马断崖式下跌，许多人陷入一种晚上难入眠，早上醒得早，半夜易惊醒，醒来难再眠的困境中，许多人都感叹：现在睡个好觉怎么那么难？

据统计数据显示，眼下社会上至少有3亿人存在睡觉障碍，其中四分之三的人晚上十一点之后才能入睡，有近三分之一的人不熬到凌晨一点睡不着觉。睡眠不足已经严重影响到年轻人的健康。

那么，年轻人的这个“熬夜”，到底是主动的还是被动的？

目前关于失眠，有一种主流观点：报复性熬夜。即是将熬夜解释为一种补偿心理：白天为了赚钱生活，已经将大部分精力奉献给了工作，使得整个身体疲惫不堪，到了晚上夜深人静的时候，必须找个机会放松一下自己，没事刷个抖音，看个自媒体，放松一下疲累了整天的身体，纵然已经过了转钟，仍然觉得没有刷够短视频，没有浏览够网上有趣的信息。

这种说法的确有一些道理，但可能并不能解释普遍的睡眠不足现象，因为大部分人睡眠不足，并不是因为玩手机玩得兴奋了睡不着，而是本身就没困意，躺在床上躺着也是躺着，不如晚会手机乐得自在。

这部分人可能有一个很大的特点，早上明明要起很早的床，身心也足够疲乏，纵然没有把手机拿在手上，但是在床上翻来覆去就是睡不着。

这个就是非常典型的浅睡困扰，具体表现为入睡困难，难以进入深度睡眠，睡后容易复醒，醒来又难以再度入睡，早上也可以醒的很早等等。

造成浅睡困扰的原因有很多种，大致的原因可能有以下几种：

1、外界因素：噪音过多；光线较强；出差在外地，周围环境比较陌生。

2、身体因素：身体疼痛，瘙痒，或者咳嗽、尿频，睡觉之前喝过咖啡、茶叶等容易引起中枢神经兴奋的饮料。

3、心理因素：各种由生活引起的焦虑，恐惧等，或者是各种外界刺激带来的失落与兴趣的感受。

很显然，外界因素容处理，身体因素也可以通过慢慢的调节来改善，大部分的浅睡困扰都是由心理因素引起的，所谓睡不好，心理因素是关键。

现在的社会竞争异常激烈，远不是一二十年前的社会，作为一位打工者，哪怕你对996有再多的怨言，但你却很难否认，对很多家庭出身并不那么宽裕的人来说，“拒绝”是一个很艰难的选项，社会高度内卷，你不996，他便996，你拿五千，他拿三万，你开迈腾，他开卡宴，内卷之下，心理如何能不焦虑，又如何能够安心的睡眠？

所以现在年轻人睡不好，心理作用很关键。

记得前几年，有这样一类视频非常火爆，大意是：凌晨三点还不归家，成年人的世界有你想象不到的心酸；成年人为何开车到家喜欢呆在车里小坐一会，因为推开车门就是柴米油盐。

这是抖音上经常见到的文案，击中了很多人内心最深处的柔软，所以异常能获得年轻人的共鸣，可是共鸣了也就共鸣了，明天的生活还需要继续。

工作压力大，社会内卷是年轻人睡不好的主因，这个的确不错，但是很多中老年人，他们并没有被内卷，已经退休在家，养鸟遛狗，再也没有奋斗的源动力，他们的并没有年轻人所谓焦虑感，但是很多老年人依然不能美美的睡上一觉。

比心理因素容易忽略的是年龄因素。

不管如何，人也不能是365天天天充满了焦虑感，总有那么一段时间身心是会处于非常放松的状态，但纵然身心再如何放松，睡眠质量也很难恢复学生时代的那种状况。

很多人学生时代可以睡到中午十二点，但是社会打拼几年之后，纵然你如何地调整外界因素，身体因素与心理因素，你可能会发现一个非常悲哀的现实：你无论如何也不能像学生时代那样贪睡了。

这只能说明了一点：你老了！

很多人觉得30岁还是年轻人，但事实上，无论从心理还是身理来看，30岁都并不是真正的“年轻人”

由于现代生活质量的提高，很多人纵然三四十岁了，外貌依然显得很年轻，于是便觉得自己还是很年轻，但这是个非常大的误区，大部分的体育运动员，运动生涯最巅峰的时刻都是在20-30岁的时候，30岁之后竞技状态就显著下滑了，纵然小概率没有显著下滑，也不可能会有竞技状态再度提升的情况。这就说明：二十来岁是生理的巅峰期，而三十岁已经开始变老了。没有人能够例外。

古代大部分知名人物殁于30-50岁之间，历代帝王的平均寿命只有39.2岁，这还是古代生活水平最高的一拨人，平民百姓的寿命只短不长。现代人离古代人并不是特别遥远，生理功能较之古人并没有太大提升，只是现在生活水平高，很多人不用面朝黄土背朝天，容颜衰老的慢，掩盖了生理机能的下滑。

不管怎么说，三十岁的你，真的已经老了。

所谓年轻人睡不好这个问题，其实很多时候也是因为我们误解了“年轻人”这个词，真正的年轻人都在学校里，他们可能唱歌，可能通宵各种嗨，可能面对高考升学的巨大压力，但是没听过有多少学生抱怨压力大睡不着觉的，有的只是因为睡过头迟到而站在教室外面的男男女女。

而我们所谓的“年轻人睡不好”，本质上还是因为，我们已经没有那么年轻，虽然嘴上再怎么不承认，但头顶上逐渐稀少的头发总是诚实的。