你在骑车后会出现以下症状吗？
长时间骑行后，腰部肌肉紧张，疼痛难耐。挺直腰会腰疼，躬着腰会背疼，什么姿势骑行都难受。时常抱怨腰疼，无法缓解……
骑车运动是一项历史久远的运动，现如今也越来越受当代年轻人的喜爱，在周末到郊外骑行，到环岛路骑行也逐渐成为一种时尚交际的休闲活动，既锻炼到了身体，欣赏了美景，身心也得到了放松。但是，骑行也是一项需要较高耐力、速度和平衡的运动，也是有许多骑友都在反映，在骑行运动后经常会出现腰酸背痛不适的症状，那可能是你的骑行姿势错啦！那么，今天我们就来说说不同的骑行姿势会有怎样的危害吧！
1、躬着腰伤脊椎许多人在骑车时上半身容易过度前倾，腰弯的像虾米一样，但同时为了观察前方的路况，不得不长时间保持仰头的姿势，而这个时候的颈椎、背部以及腰椎部的肌肉容易长期处于紧绷状态，而导致脖子酸和腰背酸。
椎间盘本来就有问题的人，如果长期习惯性地保持这种姿势骑车，那对身体的伤害就更大了，很容易因为骑车过程中产生的持续震动，而加重对椎间盘的损害，从而加剧腰疼。
另外，下坡时若常常采取这样的骑车姿势，身体重心会集中在车前轮，后轮可能会因为载重不够而导致摔倒。
2、绷着腰伤腰椎。有的人骑车会像平常坐姿一样，上身挺直，这样看似很自然，其实并不科学。使用这种姿势骑车，刚开始可能会觉得很舒服，但骑行一段时间后，你就会觉得臀部疼痛，胯下异常麻木。
这是因为绷直着上半身骑车，身体的重量都集中在车座上，这会对臀部和会阴部产生很大的压力，而时间一长后自然骨盆会感觉到很累。另外，以这种姿势骑车也会使腰椎遭受到较强的地面冲击力，从而容易导致腰椎受损。
3、正确骑车姿势，保护脊椎腰背。正确的骑车姿势应该是将上半身微微前倾，头部也稍微向前伸，以便在观察前面路况时一直抬头。同时，两只手要紧紧把握住车把，两臂自然弯曲，这样的姿势既能稳稳支撑住上半身，同时又不容易只让颈椎、肩背和腰椎受累。
4、注意细节，让骑车健康又安全还要注意的是，车座的高度在骑车姿势中起着重要的作用。如果车座调的太高，容易在骑车时加重弯腰驼背，而车座调的太低，又容易使上半身过于挺直，导致对脊椎产生损伤。
那么，在骑车时的车座到底要多高才合适呢？
在调节车座高度时，用我们的脚后跟踩住同侧的那只脚蹬，此时这条腿正好可以自然伸直，既不觉得弯曲也不会紧绷着腿，这样就是最合适的高度啦
另外，还要注意的是骑车时千万不要看手机，很容易发生意外；戴耳机的声音不要开很大声，避免听不到车辆鸣笛的声音；不要在马路上骑车时赛车玩闹，这很危险，切记安全最重要！
