还有一周就要入夏了，天气渐渐热起来。
我们体温自然也会高一些，难免想吃点清凉冰爽的来消暑清热。冰箱里的冷饮、雪糕、水果总是大受欢迎。
但几乎所有中医都会冒天下之大不韪，大热天的提醒大家：远离生冷寒凉。
为什么中医要忌生冷寒凉？吃多了会有什么后果呢？
吃了10年寒凉，究竟有多伤？最近门诊来了个妹子，三十岁出头，瘦得竹竿似的，一米七的个头，一百斤不到。
最困扰她的，是动不动就肚子疼、肚子一疼就得拉肚子，在国外按肠激惹综合征治了大半年，没啥变化，检查还有肠息肉、浅表性胃炎一大堆问题，痛经、腰酸、小腹发凉这些都不算啥了。
一看那舌头，教科书级别的寒湿，脉象也够呛，弱得七老八十似的。细问才知道，睡眠起居运动都挺注意的，唯一一点要命的是，国外留学工作10年，这期间基本就没喝过热水。
我也是好奇，问她，天天灌凉水，就没觉得不舒服吗？她说，外国人不也是天天吃冷喝凉的嘛，他们能做到的，我也能做到。
我竟无言以对……
然而，作为中医，还是得提醒一嘴。外国人咋样我不管，中国人不骗中国人，寒凉之物确实口爽，但对人体阳气的损伤也是非常狠的，腹痛腹泻、胃炎息肉、腰酸背痛、痛经宫寒……都跟吃凉脱不开干系。
天气越热，吃凉越伤春生夏长，到了夏天，阳气会发散到四肢体表，让肢体成长壮大，所以夏天里，往往我们皮肤手脚都是热的，肚子却是凉的。
此时虽然阳气旺盛，却是人体阳气消耗最大的时节，也是脾胃最弱的时节，如果这时再饮食寒凉，无异于「雪上加霜」。
冰凉的食物进入到身体，本就脆弱的阳气瞬间被压制，脾胃失调，气血津液运化变差，久而久之，湿浊痰饮就在身体里扎根了，赶都赶不走。
下面这些或轻或重的身体毛病，都跟常年饮食寒凉脱不开干系：
虚胖，肉尤其黏在肚子和腰上胸口闷闷的，老想吐痰，容易累肚子摸着凉凉的，动不动就腹痛拉肚子免疫力差，容易过敏，爱打喷嚏姨妈来了痛的打滚，小腹暖和不起来肌肉僵直抽筋，腰酸背痛关节痛各种疙瘩结节包块，甚至恶化……尤其现在很多孩子身体的毛病都难根治，就一个打喷嚏流清涕，都反复发作困扰不已，很可能就是寒凉伤阳了。
不止饮食，现在夏天到哪儿都是空调，寒凉是内奸，冷气是外敌，经常被寒气内外夹攻的话，没几个人的身体能扛得住的。
如何赶跑寒湿，护好阳气小火苗？《黄帝内经》告诉我们要「春夏养阳，秋冬养阴」，也正是这个原因。夏天暑热最盛，大热耗气，气者阳也，在外之阳容易受伤；而夏天难免贪凉，阳气外散上浮，脏腑易受寒湿之邪，寒湿伤在内之阳。
所以，尤其阳虚、湿重体质的朋友，特别需要注意春夏养阳，忌食寒凉。同时，做到以下几个小细节：
1、不要空腹吃寒凉
夏天本就内阳不足脾胃弱，空着肚子直接吃凉，一丢丢的阳气火苗就彻底浇灭了。很容易胃痛胃胀消化不良，再接着吃东西的话，就像胃上套个紧箍咒又要去干活，不堪重负。
2、不要在热出大汗时吃凉
晒了太阳或刚运动完，身体会打开毛孔、大量出汗，这是夏季排湿的重要方式。此时如果骤然受凉，不仅会让该排出的汗无法再排，还很容易被寒邪打个措手不及，着凉感冒胃痛都是小的，严重的，猝死病例也常有耳闻。
3、不要在深夜吃凉
到了深夜，人的阳气变弱，脾胃休息，接受不了冷饮冷食的强刺激，只适合喝一杯温开水，安然入眠。敏感的人，深夜喝冷饮后会感觉到寒热交争，皮肤瘙痒，难以入睡。
4、吃姜拔寒
姜辛温，归脾、肺、胃经，能温煦中焦脾胃，把寒气发散掉，出一身汗，表寒就解了，俗话说「冬吃萝卜夏吃姜」，这可以说是夏季祛寒养生的不二之选了。
吃姜最好是在早上到中午这段时间，应阳气生发之机。日常而言，做饭时多用生姜，或者日常冲饮带生姜的饮料，都是百用不厌的祛寒妙法。
要是脾胃寒湿重的，不止是吃姜，还得把湿浊一并去了。内经说「脾恶湿」，但很多人不明白这个道理，吃太多的甜食、油腻，这都是很不好运化的东西，把自己脾胃累得够呛，导致腰腹赘肉、腹痛腹胀、没胃口、大便不成形……
5、艾灸养阳
阳虚寒重的朋友，夏天用艾灸帮忙再好不过了。灸时不宜太久，取穴宜少不宜多，宜下不宜上，取「少火生气」之意。刚开始尝试艾灸的朋友，只灸命门、关元这两个穴就好，其它不建议多灸。
容易上火或者不得已晚上艾灸的话，加灸涌泉穴，引火归元。
实在管不住嘴，能补救吗？有人说，那我想吃怎么办？
养生一方面要顺应自然，也要顺应心情，弄得戒律森严的也是矫枉过正了。偏寒的水果蔬菜尽量少吃，冰箱拿出来的缓一缓再吃，稍微注意一点，身体都会感谢你。重点在于，不要无节制的吃。
总有朋友留言说，想让我多写些养生小妙招，讲真，学十个妙招，也顶不过改掉一个坏习惯。
少吃寒凉，姜艾温阳，护好自己的阳气小火苗吧，女士们美丽一点，男士们强壮一点，老人们长寿一点，孩子们聪明一点，这就是「春夏养阳」的妙处了。
