“ 保健品一直是与虚假信息联系在一起的话题。保健品可被称为膳食补充剂或营养素补充剂。不可否认，很多人正在服用保健品但不知道使用是否正确，还有更多人想使用但不知道如何选择保健品。在本篇合集中，您可以找到有关多种维生素和矿物质元素、抗氧化和抗衰、肠道健康以及其它膳食补充剂的选择和使用问题。”

2024年的第二天，继续2023年文章盘点。

过去的一年工作任务加重，本号一度打算断更，庆幸坚持挤出时间，保证了每周至少分享2篇原创文章，期间也制作了多期文章视频和十余期的体检报告解读。

本号主要立足于真实世界大数据，聚焦分享医疗新药、新技术和新观点，力图真实展现效果和使用经验。文章内容分十三个部分：减肥减重、失眠抑郁、代谢健康、保健品和膳食补充剂、病毒疫苗、骨关节和疼痛、肿瘤癌症、抗衰老和老年性痴呆、脱发和皮肤、美容塑身、男性健康、医疗新技术以及杂类。

今天是第四篇总结，围绕第四部分“保健品和膳食补充剂”内容。“保健品和膳食补充剂”涉及4个方面：维生素和矿物质元素、抗氧化和抗衰、肠道健康以及其它膳食补充剂。

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维生素和矿物质元素

保健品可被称为膳食补充剂或营养素补充剂。很多人认为不需要补充保健品，不少人也反对补充保健品，认为不仅无效且骗人。实际上，并不是说我们体内不缺乏营养素，我们就不需要保健品；应该是我们要主动利用保健品，补充体内营养素，预防或辅助治疗慢性疾病。

含有多种维生素的复合维生素片、预防骨质疏松的维生素D和钙片、有利于钙吸收和促进睡眠的镁片以及提高男性健康的锌，补充这些维生素和矿物质元素会达到预期效果吗？如何补充才合理呢？

1.1 （复合维生素）1.2 （维生素D）1.3 （维生素D）1.4 （维生素D3和镁）1.5 （镁）1.6 （钙）1.7 （锌）1.8 （锌）

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抗氧化和抗衰

抗氧化和抗衰老被宣传是众多膳食补充剂或保健品所具有的功效，也是许多人选择服用的重要参考功能。不管是成名已久的鱼油，还是抗衰老新贵NMN，以及逐步被认识的DHEA、GlyNAC和apoaequorin，它们用于对抗衰老有哪些依据呢？

β-胡萝卜素、姜黄素、虾青素等被广为人知是抗氧化、防癌症的多面手，哪些人补充更合适呢？日常补充剂量又是多少？提高免疫力的保健品能长期使用吗？

2.1 （鱼油）2.2 （磷虾油）2.3 （NMN）2.4 （NMN）2.5 （DHEA）2.6 （GlyNAC）2.7 （补脑素）2.8 （虾青素）2.9 （姜黄素）2.10 （β-胡萝卜素）2.11 （apoaequorin）2.12 （芥末）2.13 （长期调节免疫）

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肠道健康

越来越多研究证据报道，肠道健康不仅关乎消化健康问题，也与大脑、免疫等全身健康密切相关。肠道功能紊乱也可诱发抑郁、糖尿病、免疫功能低下等健康问题。

肠道菌群被认为是促进肠道健康的关键。面对品牌众多的益生菌产品，该如何选择？益生菌、益生元、膳食纤维又有啥区别，哪种对肠道健康更好呢？

3.1 （益生菌）3.2 （益生元）3.3 （益生元）3.4 （膳食纤维）

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其它膳食补充剂

浏览保健品市场，各类保健品琳琅满目，促进心脏呼吸的辅酶Q10、燃脂减肥的左旋肉碱、降脂抗凝的纳豆、排毒护肝的水飞蓟素以及治疗尿路感染的蔓越莓等等。这些保健品适合自己吗？如何避免智商税？

4.1 4.2 （辅酶Q10）4.3 （左旋肉碱）4.4 （纳豆）4.5 （水飞蓟素）4.6 （蔓越莓）4.7 （白桑叶）4.8 （除草剂）

截止2023年12月，“保健品和膳食补充剂”文章内容在各自媒体平台上累计阅读量接近10万人次，平均每篇文章点击量超过3000人次。

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