白天：加浓冰美式咔咔喝；晚上：高浓度褪黑素慢慢嚼。 ——以上堪称当代不健康青年的缩影。 饮食不规律、作息紊乱，是多数人的通病，然而这些小毛病，却在悄悄制造“癌症加速器”。 01 每过一天，就有25名青年患癌去世 国际癌症研究机构发布的数据显示：仅仅2020年这一期间，全球新增癌症人数共计1929万人。而在15-39岁的年轻人群当中，就有新确诊的89500例病例，新增癌症死亡病例大约有9270例，也就是说每过去一天，就有25名青年离我们而去。 2020版《中国癌症生存质量白皮书》数据中显示，肺癌、肝癌、乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌、肾癌等多种癌症都呈现出了年轻患者（15-39岁）比例不断增加的现象。 这些数据的背后，让我们不得不关注这群：正值美好年华，拼搏事业的“青年人”。 送你一朵小红花——赵英俊43岁因癌症去世为生命歌唱——姚贝娜33岁因癌症去世绝代芳华——梅艳芳40岁因癌症去世 为什么癌症会偏偏盯上这群“年轻人”？ 02 年轻人患癌，与生活方式有关！ 年轻人生活节奏快、工作压力大，这些与生活方式有关因素，也正是癌细胞会“喜欢”上年轻人的主要原因。 1.烦 年轻人患癌和一个重要的社会心理因素相关——压力 。 对于年轻人来说，既要面临残酷的职场竞争也要承担着养家糊口的生存压力，这些带来的负面情绪，压得喘不过气，长此以往，导致抑郁、焦虑等不良情绪的发生。而这些不良情绪无法得到释放，积累到一定量时，就会引发或者加重身心疾病，严重影响人体健康。 一项刊登在《自然》（Nature）上的研究显示了，长期压力过大容易增加患癌风险。研究揭示了压力与癌症之间的关联性，证实了压力过大不仅会削弱人体细胞的防御机制，还能抑制免疫应答，从而导致化疗和免疫治疗效果变差。 减压攻略：如果你正在被压力困扰，被烦恼缠身，不妨看看下面这段话，甚至去阅读这本书，看完后，也许你就能感悟生命的真谛： “在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力， 买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”一一于娟《生命日记》 2.熬 一份英国科研癌症研究数据报告显示，在世界各地1000余名30岁-50岁的癌症患者中，发现99.3%的人常年熬夜，到了凌晨以后才入睡。以及饮食不规律也给癌细胞创造了“温床”，增加患胃癌的概率，研究表明饮食不规律的人，患胃癌的概率是正常人群的1.3倍。 睡眠攻略：明明困了还是习惯性刷手机，这是报复性熬夜，是因为压力太大，这种需要你重新思考并去规划生活，其根本是要明白，你能拥有最大的财富，是健康，你很容易败掉的也是健康；还有一种患者属于睡不着或者睡眠质量不佳，这类患者建议适当运动，如果是呼吸暂停综合征导致睡眠质量不佳，可以就医瞧瞧。好的睡眠质量是第二天起来精神抖索，吃得香，心情好，而不是一定要纠结八小时。别总想着第二天补眠，其实很难补回来，睡觉最好还是晚上十点前入睡，早上六七点起床，不贪多，也别睡太少，把自己当成孩子，那是睡觉最香甜的时候。 3.懒 对于年轻人来说，一直秉承着“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着”的原则。有多少人一天中最大的运动量就是从床上到厕所的距离，要不是实在憋不住，能在床上待上一整天；又有多少人立志要加强锻炼，还特地办了健身卡，结果去健身房的次数屈指可数。 有上述情况的朋友可得小心了，长期不锻炼，会导致身体免疫力下降，让癌细胞更容易侵占你的身体，有专家指出，久坐不动的人，容易患上胃癌、结肠癌、前列腺癌。 运动攻略：为什么刘耕宏等健身视频会火，一部分原因是大家都已经知道运动的好处，一部分原因是知道但是做不到。其实运动不应该当成痛苦的事情，你可以选择从座位上、床上起来，伸伸胳膊，做家务，散步，都是非常好的动。人体关节和肌肉很多，不同运动，不同动作，其实要用到的关节和肌肉都是不同的，因此强调运动可以多样性，不必追求每天必须跑步多久，毕竟，过度运动也是会伤害身体的。 4.胖 随着饮食习惯的变迁，年轻人爱上了以高脂肪、高热量、低膳食纤维、高碳水化合物的快餐式膳食结构以及伴随着长期久坐、不运动，过量的摄入和过低的运动量造就了体重超标，肥胖人群增加。 同时通过科学研究发现，肥胖与癌症密切相关，可增加胃肠癌、乳腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、子宫内膜癌等患癌风险。小编对大量文献进行查阅，发现大肠癌与肥胖关系的研究文献数量较多，具有重要的意义 研究表明，在排除器官和性别差异性的情况下，肥胖者罹患胃肠癌症的危险性比正常体质量的人要高出 1.5-2.0 倍。 瘦身攻略：管住嘴迈开腿。首先我们要明白，每个人基因不同，从小养成的习惯也会在生长发育时导致有的人胖有的人瘦。小时候胖的人，相对来说会比小时候瘦的人，更难减肥，因为他体内的“脂肪球”数量可能更多。所以瘦身，不要追求“竹竿”效果，而是在健康标准范围内。少吃零食，吃好三餐，适当运动。记住，让你胖的多数是加工食物，而不是自然食物，如果你觉得不吃零食吃饭也会胖，希望你检查下自己是不是荤素搭配不均衡，或者调味料放太多。 5.乱 宫颈癌主要的致病因素是长期持续感染高危型HPV，而性接触是HPV感染的主要方式。在一项探讨HPV感染的危险因素的研究中显示，初次性生活年龄、怀孕次数、性生活频率、性伴侣数量和丈夫性伴侣数量等都是HPV感染的危险因素。 因此对于年轻女性来说，想要降低HPV的感染机率，可以从减少HPV感染的危险因素开始，包括适当减少性伴侣数量、选择HPV阴性的固定性伴侣、减少过度的性生活频率等方面。 防护攻略：性生活的前提是要保障自己的安全。正确佩戴避孕套，不仅避孕，同时也可以降低患病概率。不要把自己的健康交到另一个人手上，有些时候，伴侣不忠实就会把病菌传染给你，女性在这一点上比较吃亏，有些病菌由于身体构造，她们是更容易感染和发病的。因此，用好安全套，不滥交，定期体检，接种相关疫苗，都能降低患病概率。 结语 体检真不是老年人的事儿，癌症早期一半也没有什么症状，所以年轻人应该根据自己家族和身体特点，选择合适的体检项目。不要认为自己年轻，认为癌症与自己无关，这也给癌症的悄然到来打上了掩护。 大多数人的“早C晚A”要么出于情绪，要么出于无法抗拒的工作压力。想要告诉点进这篇文章的年轻人你现在赚的工资除了包括你实际做的工作，还包括了你需要受的委屈、不公平待遇。如果觉得不划算，及时止损换个环境很重要，如果觉得无法反抗，不要心理摆烂，不要憋着，去疏通，去宣泄，换一种心情去思考。