舌头操，是一种简单有效且适用性广的养生锻炼方法，因为舌神经是从大脑出发，与舌头相连，因而对于一些不怎么爱说话，身体虚弱的中老年人，经常活动舌头对身体大有裨益。下面北京劲松中西医结合医院健康科普就带大家学习了解舌头操的锻炼方法。

1、早晨对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴外向左右各摆动5次；

2、坐姿，十指张开放在膝盖上，上半身稍微前倾。由鼻孔吸气，接着嘴巴大大张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复3～5次；

3、嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2~3秒，反复5次；

4、头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复5次。