夏日炎炎，对于热爱跑步的人来说，每一次的挥汗如雨都是对运动的最好诠释。然而，并不是每个人对跑步的热爱只有这一种表达方式。

大部分人跑个几公里，脸上身上汗如雨下的；而还有一小部分人跑一个半马都不见他擦过一次汗。

那么，跑步出汗多到底是好事还是坏事呢？

我们都知道，一个跑者在跑步中大量出汗容易导致脱水或电解质失衡的状况，尤其是长距离跑步中，若能未及时补充水分，会严重影响运动。

那么，出汗多的原因是什么呢？

当天的温度以及身上穿的装备都会是影响出汗的关键因素。由于身体需要通过汗液排出来增加散热，所以高温会显著地增加身体的出汗率。

夏天在普遍高温的情况下，进行户外跑自然流汗就比较多，因此我们在夏季跑长距离跑步的时候，一定要记得带水或者功能饮料，以防身体脱水造成不必要的危害。

其次是运动衣物的选择，一般我们都会选择透气性好且吸水性好的纯棉衣服，可当我们运动时出汗量过大，就会导致整件衣服跟被浸湿一样，这个时候穿在身上就很不舒服，还可能会影响运动的表现或给身体带来疾病。所以说，在这种情况下看，大量的出汗就未必是一件好事了。

那么，我们该如何选择运动衣物呢？可以选择一些速干透气的服装，至少保证能够达到吸湿排干的功效，千万别选那些不透气的衣服，不然黏在身上只会增加更大量的汗液。

还有一个比较火的说法是：运动出汗越多越达到减脂效果。其实这是不对的。

因为出汗量的大小与燃脂的效果是不成比例的，只有合理的分配运动强度和运动时间，才有可能在最大程度的提高燃脂效率。

说到运动时间，在夏日这种高温的特殊天气，我们可以调整一下跑步时间，尽量选择早一点的晨跑或者夜跑，去避免高温时候跑步。

总的来说，一个跑者的出汗量大小是跟温度、湿度以及着装息息相关的。当然跟个人的汗腺也离不开关系。

夏季即将到来，户外工作、运动或军训的宝子们，一定要做好防晒，防脱水的准备！也希望大家在这个夏季流汗能流出更高的成绩，我们一起加油！