现在我们家就正处在跳绳启蒙阶段，中班开始幼儿园就开始让孩子们跳绳，周末、假期老师也会让孩子们练习，但说起这个跳绳，孩子学起来还真没那么简单。

跳绳现在小学阶段是要考试的，再难也得陪孩子过了这一关，下面分享一下我的心得。

我们家一开始学习跳绳，总是担心绳子甩到她的脑袋，就像小孩子过杆子，明明离她很远，比她高出很多，但是她还是会低着头走，我们家跳绳就是弯着腰跳，可惜最初的跳绳状态没有记录下来，姿势极其搞笑。

而且手脚不同步，总是卡绳，甩绳子和跳的时间把控不好，绳子过来了，还没跳，要不就是跳早了，总之就是过不了。

这是一开始跳绳遇到的一系列问题。因为频繁受挫，孩子经常气急败坏。

“妈妈，我怎么都跳不好。”

“妈妈，为什么我每次都跳不过？”

“妈妈，这个跳绳太难了。”

……

为了帮助孩子找回信心，对跳绳产生兴趣，我跟孩子讲了很多关于我们小时候玩跳绳的故事。

跳绳是一个很好的运动方式，它受场地限制较小，受天气影响也不大，还能很多人一起玩，不仅能让我们身体变得更强壮，还能让我们长高高。

告诉孩子跳绳好处多多，跳绳很有意思，跳绳有很多种玩法，一开始不会跳绳是很正常的，妈妈小时候也是在朋友的帮助下，才学会跳绳，妈妈相信你，经过不断练习，你一定可以学会跳绳。

先共情孩子，孩子因为失败受挫，情绪不佳，觉得自己做的不好是应该要被接纳的；

再鼓励孩子，帮助孩子重建信心，通过不断练习，一定可以掌握的；

最后，就是帮助孩子掌握跳绳技能了，除了按照幼儿园老师教的方法，也带孩子观看了一些教学视频，一步一步的分解动作，逐步练习，各个击破。

1、练习摇绳

单手持绳，将绳子逆时针甩起来，练习摇绳，或者用2根差不多的绳，双手持绳，让两只手摇绳的速度相同，持续连贯，搭配屈膝律动，提高身体协调性。

2、过绳时机练习

甩动绳子，当把绳子经过脚下时，抬起脚尖把绳子踩住，然后提脚跟，让绳子从脚下经过，这样循环练习，可以让孩子熟悉甩绳和跳的节奏感。

3、辅助摇绳跳

孩子自己拿一个手柄，家长拿一个手柄，练习完整跳绳动作，左右两边分开练习，这个练习适合会跳但跳不连贯的小朋友，然后坚持练习直到可以自己完整的跳。

除了动作练习，跳绳选择也很关键，幼儿园推荐给孩子买的【竹节跳绳】，对比家里之前的普通跳绳，竹节跳绳会更重一点，但是甩起来不会打结，确实更好用一些，更适合初学者。

另外绳子长度也要给孩子调到合适的高度，不然会影响孩子发挥。

这个是幼儿园给的跳绳长度标准，大家可以参考一下。

其实，跳绳动作真的挺不好讲，考验的是身体整体的协调性，语言描述孩子不一定能懂。所以，为了增加跳绳的趣味性，我们会带孩子玩一些趣味游戏。

买了一个瓢虫运动机，转圈有音乐，孩子可以按照一定的节奏跳过去，练习并脚跳。

跟孩子一起玩甩绳子的游戏，一边甩一边跳，帮助孩子找到跳绳的节奏感。

慢慢的孩子从弯腰跳绳，要直立跳绳，从甩绳子跳过去的分步练习，到现在可以完整的跳上几个。

跳的不算特别好，但进步真的很明显，所以，家长不要太心急，任何技能的掌握都离不来【刻意练习】，陪孩子做好基础练习，其他交给时间。

家长的参与会让孩子更有信心练好跳绳，而且趣味性也会大大增加，这在运动初期，兴趣建立是给出有必要的，孩子觉得跳绳是很简单的事情，才会愿意去学，其实跳绳动作都不难，就是要很好的协调起来，多多练习，孩子一定可以很好的掌握。