01

我们家娃的饮食是个问题。

憨憨不太喝牛奶，因为他对牛奶过敏。等到了妹妹这，也不晓得她是不是被哥哥传染了，牛奶也喝了不多。

更让人抓心的是，小丫头挑食，吃饭不乖，那些绿叶蔬菜也不爱吃，每次中午给她饭盒盛了很多菜过去，晚上她能几乎原封不动地带回来。

可问题是，牛奶、绿叶菜都是含钙很多的食物。这也不吃，那也不吃，娃怎么补钙啊？

不过我跟娃每次叨叨叨，说你得喝牛奶、吃菜菜啊，补钙啊，才能长高高啊，娃听得都无感。

“为什么补钙就能长高高呢？”，她还会反问我。

那怎么能让孩子知道补钙的重要性呢？

有一天憨妈熬了鸡汤，我啃完鸡架后突然灵机一动，从鸡架里抽出了几根鸡骨头。

骨头很硬的，掰也掰不断。

我就琢磨着，要不就用它来给娃好好讲讲“补钙”的重要性吧！

雨水，我让女儿先找个罐子将骨头盛放起来。

接着在罐子里倒了一些醋，把骨头都浸泡在醋里。

之后我把罐子盖上，让女儿等5天后再打开。

等到了5天后，女儿等不急地打开了罐子，想看看这些骨头究竟发生了什么事情。

骨头还是完好无损地泡在醋里，除了变黑一些，感觉和之前没什么区别。

可是当女儿双手掰骨头时，奇迹发生了，这骨头竟然轻而易举地被掰弯了！

近距离看一下，之前那么硬的骨头，现在就像一个软绵绵的塑料棒一样，被随意揉捏。

“知道为什么之前那么坚硬的骨头，现在变得软绵绵了吗？”，我问女儿。

小丫头摇摇头，看得出，她也觉得这一幕很神奇。

“那是因为骨头由钙组成的”，我对妹妹说，“醋里面含酸，把骨头里的钙都溶解了。骨头缺钙，就会软绵绵的了！”

这下妹妹恍然大悟，而我则趁机问她：“如果人体缺钙，骨头会怎么样啊？”

“也会软绵绵的”，女儿不假思索地给了我答案。

“所以啊，你得多喝奶，多吃菜菜，这样才能补钙，也才能长高高！”，我告诉了她补钙的意义。

02

钙对于孩子身高发育的影响是巨大的！

全球著名的医院梅奥诊所的官网上发表了一篇论文，讲述了钙的重要性。

(from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097)

其中有一段讲的是，如果儿童缺钙的话，是会影响孩子的身高发育的，他们的身高很可能达不到他们原本可以到达的高度。

你看，钙这种元素对于孩子的身高发育真的很重要。

虽然我通过那个小实验暂时让娃意识到了钙的重要性，但是孩子对于吃蔬菜和喝牛奶的热情，其实也没维持多久……

有一次我带两个孩子去医院体检，我顺便就讲了孩子挑食，那该怎么补钙的问题，结果医生的回答给我狠狠上了一课！

这位美国儿医跟我说了两点：

第一点是，很多家长以为补钙就行了，其实不对。因为光补钙是没用的，还需要别的维生素协同作用，尤其是是维生素K和D，才能帮助钙吸收，骨头发育更好！

第二点是，如果孩子饮食不够好，那么可以给孩子服用一些补钙的膳食补充剂。

医生的话颠覆了我的认知，原来想让孩子长高，光补钙没有用，还得补充维生素K和D才行。

为啥维生素K和D对补钙的影响这么大呢？

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维生素K

我后来回家后又做了一番研究。

下面这篇文章是美国一所很有名的医疗机构发的科普文，标题是《What To Know About Vitamin K2 and its Health Benefits》。

（from：https://health.clevelandclinic.org/vitamin-k2）

文章的主要内容就是讲了维生素K2对身体健康的影响，尤其是其中那段对骨骼的影响让我特别吃惊。

它是这么写的：

意思是直接服用进身体的钙，还无法直接转化为能沉淀在骨骼中的骨钙，因此必须要维生素K2的帮助才行！

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维生素D

斯坦福大学的儿童医学中心发表过一篇文章，专门讲解了维生素D的重要性。

他是这么说的，如果孩子维生素D缺乏的话，骨头会变软，容易弯曲，甚至会有佝偻病。

所以维生素D对于骨头的发育也是异常的重要！

看完这些论文后，我终于明白，为啥美国儿医建议我，不仅要补钙，还要补充维生素K和D，这样才能帮助孩子骨骼发育更加强壮。

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弄明白钙和维生素的重要性后，我又请医生帮忙推荐适合孩子的钙片，毕竟市面上的钙片很多，哪种才更适合孩子呢。

医生没有给我指定具体的品牌，但是她教了我两个选择钙片的标准，她跟我说，只要按照这两个标准去选择，都不会差。

她说的第一个标准，是针对小朋友，可以考虑液体钙。

因为钙片为了保证钙的含量，往往钙片比较大，对于孩子来说比较难吞食。

因此，对于孩子来说，可以考虑液体钙，味道更好，吸收也更快！

她说的第二个标准，是多考虑柠檬酸钙，而非碳酸钙。

钙片有两种常见的形式，一种是碳酸钙，另一种是柠檬酸钙。

这两种钙有啥区别呢？

我曾经读过一篇论文，讲的是这两种钙的差别。

(from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11329115/)

里面列出了一组数据，讲的是柠檬酸钙的吸收效率更高，比碳酸钙会高上22%～27%。

因此柠檬酸钙对于孩子来说，会更合适，因为吸收率更高，另外它还不像碳酸钙那样容易造成便便干硬和胀气，这对脾胃功能比较弱的孩子更适合。

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基于这个选择标准，我推荐拜耳旗下爱乐维品牌的儿童液体钙，这是新出的一款，专门针对3～12岁孩子服用的。

拜耳的产品我推荐过很多次了，这个牌子成立于1863年的德国，那时候的德国还叫德意志帝国，帝国的主宰者是赫赫有名的“铁血宰相”。

在那个时代，德意志帝国的工业得到了长足的发展，而拜耳就是在那个时代背景下孕育而生的，后来一跃而成了世界最大的医药集团之一。

比如最经典的阿斯匹林，就是在1897年由拜耳的科学家研发出来的。他们研发的药物流传全球，拯救了无数人的生命。

后来他们用研发药物的精神又研发了保健品。

拜耳旗下有一个品牌，叫做Elevit爱乐维，她们是专门做孕妇、婴幼儿、儿童保健品的，也是全球和中国都Top 1的母婴营养品品牌！

成分

我首先研究了它的成分表。

每一盒里有30条密封袋，每一袋是10ml的酸奶质地液体，里面含有400mg左右的钙质，能满足3~12岁孩子在膳食之外的补钙需求。

里面添加的钙是柠檬酸钙，对于肠胃功能偏弱的孩子来说，柠檬酸钙作为有机钙，吸收速率更快，也不会造成便秘和胀气。

维生素D3和维生素K2也有添加，随着孩子步入快速发育期，维生素D3对钙的吸收作用就凸现出来了。

所以，这个液体钙每一份里都添加了400UI的D3，这也是营养学会最推荐的补充含量，保证钙的吸收效率！（1μg/d=40IU/d，RNI为推荐值）

而且值得注意的是，它里面添加的是MK-7型维生素K2，吸收更快，和钙还有VD的协同作用更好！

除了钙、VD和VK，这款液体钙里还添加了锌元素，它是螯合锌，吸收率更好，能帮孩子增强食欲以及抵抗力。

外观和口感

整个盒子是有一个大大的防尘盖，这样就不怕喝着喝着剩下的落灰了：

这个防尘盖拉开是一个可爱的长颈鹿，往上拉配合着长颈鹿的样子，是品牌老师对孩子们“快快长高”的美好心愿：

里面是一条一条密封好的液体钙，颜色很漂亮：

上面的开口做的是易撕设计：

整个液体钙小小的一支，里面的液体钙都是经过了巴氏消毒法的消毒，密封性很强不怕变质，随身携带都是很方便的：

里面的质地是酸奶状的，流动性比较强：

气味的话是拜耳家的招牌清新苹果味，和儿童软糖一样是纯净的酸酸甜甜苹果味，没有任何香精和防腐剂的添加，0添加超安心~

我们之前在社群组织过试吃，这是其中一位读者发的图片，你看娃一口就吸进去了，特别爱吃，吃起来很轻松。

我自己也尝过这个液体钙，喝起来没有任何颗粒感就像酸奶一样顺滑。据品牌方的老师说，这是因为它们在液体钙里用了母乳级别的乳化技术~

微米颗粒才有这种丝滑的口感