来自网友提问： 最近楼上走路的震动声让我很苦恼，四年多来我一直忍着没说。最近实在忍不住了，就微信提醒了邻居。刚开始她态度很好，但后来还是老样子。我再提醒，她就不高兴了。我现在听到楼上脚步声就紧张愤怒，但又怕冲突，只能纠结内耗。生活中这种事很多，比如住宿时室友外放、大声聊天、喷浓烈香水等，都让我很痛苦。我对这些事无能为力，总是处处关照别人，却得不到同等对待。小时候也总是被要求牺牲自己的感受，现在在外面拘谨，在家也放松不了。想听音乐、拉窗帘、大声练演讲都不敢，怕影响到别人。邻居们都在按自己的方式生活，而我却总是放不开，活得小心翼翼，真的好累。我希望能有人重视我的感受，让我能自由地做自己。 来自蔷色的回复： 你好呀，给你一个360度的拥抱。长长的问题描述，很有助于帮助理解你的标题，你总是十分顾及他人需求，但其他人似乎从来没有人顾及你的感受，包括你的父亲，你的室友，你的邻居。你希望能够按自己的方式来生活，就像你的室友，你的邻居一样。但现实情况是，你很拘谨，小心翼翼减少自己的存在感，尽可能减少对他人的干扰，但似乎他人我行我素，不会考虑你的感受，也不会因为你的忍让投桃报李。对你，你的感受有焦虑、无助、纠结、愤怒、迷茫。我想，你最核心的感受大概是愤怒，有对他人的愤怒，但更多的可能是对自己的愤怒。愤怒自己为什么害怕冲突，愤怒自己为什么忍不住顾及他人的感受，为此宁愿委屈自己。看上去是你很在意其他人不在乎你的感受，但更多的是对自己的愤怒。 首先来说，对他人好，不一定能换来同等的对待。你顾及他人的需求，这是你的素养，你的习惯，或者是逃避冲突的应对，总之，这是你的选择，是你可以控制的。 而其他人不顾及你的感受，这也是他们的选择，或者他们的习惯。这往往跟你做了什么没有关系。就像你们宿舍，除了你还有其他不止一个人，也就是说，即便你不在宿舍，可能他们也是如此行动。他们的行为大概是跟你没有关系。当然，这不是说他们的行动是对的。公共场合总归是有一些默认的规则，比如，不要大声喧哗，晚上时间晚了，不要影响他人的休息等等。 所以，不是说，你顾及他人的感受，他人就一定会顾及你的感受。这两个之间不能画等号。 如果他人的行为确实影响了你，你可以隐忍，然后自己化解，或者直接怼，但要能够承担冲突的后果，或者直接离开让人不舒服的人。就你的描述来看，你害怕冲突，选择了隐忍，但无法让自己心平气和，把冲突都给到了自己。这可能跟你自身的创伤有关。你说小时候，父亲的高压政策让你并没有习得为自己发声的经验和能力。 现在你是成年人了，小时候的经历给了你不好的经验，但现在你是成年人，你已经有足够的能力来应对这些事情，只是对冲突本能的害怕让你不敢去直面，毕竟你没有成功经验。你的核心困扰大概还是对自己的不接纳，这大部分源自你的童年经历。 这个问题就比较复杂了，你需要重新去认识自己，自己的能力，自己的优缺点，自己的创伤等，去认识人与人之间的关系，去认识自己跟社会的关系。 对于自己，能理性认识，不要妄自菲薄，但也不要把自己看的太差，把自己当回事，但也要允许别人不把你当回事。 对于关系，不管是人与人之间的关系，还是与社会的关系，核心很简单，降低对关系的期待。因为关系中有太多我们无能为力的事情，关系中的他人我们很难去影响，降低期待，也就不会有太多的不满了。 还是建议你跟心理咨询师聊一聊。 我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。#心理# 作者：蔷色，法学硕士，国家二级心理咨询师，世界和我爱着你。擅长家庭情感咨询，家庭咨询等，如需预约咨询，请发私信。