近日，应人和镇政府邀请，白云区心灵关爱志愿服务队、人和镇社会心理服务站走进龙涛外国语实验学校，为300多名学生带来了一场题为“解读压力密码”的心理健康讲座。讲座旨在帮助学生们正确认识压力，掌握应对压力的方法，从而更好地面对学习和生活中的挑战。

本次讲座特邀广州白云心理医院心理咨询师刘凤姣主讲，刘老师首先通过图片和小调查的方式，对同学们进行了心理压力测试。她详细分析了不同人群的压力源，并引导大家思考压力是否有利于我们的身心健康。通过讨论，刘老师带领大家认识到压力的好处与坏处，并强调了正确应对压力的重要性。

互动环节中，刘老师邀请同学们共同讨论与压力共处的好方法。在场的同学们积极分享了自己的小妙招，包括散步、运动、大吃一顿、听歌、睡个懒觉、洗个热水澡、做家务等等。这些简单实用的方法不仅可以帮助同学们缓解压力，也可以提高他们的生活质量。

图|同学们踊跃分享自己的小妙招

针对同学们目前普遍面临的学习压力，刘老师分享了几个建议：第一、休息一会。如果一直背着，我们就觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是，放下它休息一下后再拿起它，如此我们才能够拿的更久；第二、认知调整。审视自己的认知偏差，进行认知调整，以缓解压力；第三、减少不必要的压力源。凡事懂得“量力而为”，也就是不要让自己绷得太紧。其实很多事情是可以有所取舍的，我们必须懂得照顾自己；第四、做好有效的时间管理。忙归忙，也要花些时间发发呆、听听音乐、与朋友聊聊天；第五、幽默感。幽默感可以化解压力，增进身心健康；第六、学习放松技巧。如腹式呼吸法、肌肉放松法、想象放松等。

图|心理咨询师刘凤姣

最后，刘老师通过三个工人砌墙的故事道理，告谏大家，思想有多远，我们就能走多远。在同一条起跑线上，态度决定一切。往往成功的人总是目光远大，有理想，有自己的人生奋斗目标，不会只看到眼前的困境而碌碌无为。希望大家都能确定好自己未来的目标，深入了解自己，培养成长型的思维模式，主动迎接挑战，面对挫折坚持不懈，从批评中学习，从他人的成功中学到新知，获得灵感。

图|心理咨询师刘凤姣

通过互动和分享，学生们不仅增强了对自身心理状况的认识，还学会了如何调整心态。此次讲座受到了校方和同学们的高度评价。同学们纷纷表示，通过刘凤姣老师的讲解和指导，他们更加深入地了解了压力的本质和处理方法，这对于他们未来面对各种挑战具有重要的指导意义。