一年到尾声，工作正是高度用眼的时刻。
年轻人的工作已经离不开电脑了，而生活也离不开手机，一天24小时除了睡觉的8小时外，剩下的三分之二基本上都在过度用眼。
上学的时候，每天课间有眼保健操来放松保护双眼。
但随着年龄的逐渐增长，我们渐渐忘记了对眼睛的呵护了，这个全身最脆弱的部分之一。
以至于现在的年轻人，十个有八个都是近视的。不是带着厚重的眼镜片，就是贴在角膜上的隐形眼镜，很多人因为佩戴不注意，出现角膜磨损、缺氧、细菌感染、发炎等问题。
而眼睛一旦受损就是不可逆的，有人说到了中老年如果得了远视眼会不会恢复一下呢？但你很可能既近视又老花，也就是无论远的还是近的都看不清。
那么眼睛受损到底是哪里出现了问题呢？
从宏观上来看，五脏六腑的经气都汇集在眼睛上，尤其是肝血和肾精。而一天当中眼睛消耗的能量几乎占据70%，如果过度用眼，眼睛就会分泌更多的泪液（津液）来滋养。如果脏里的精血亏虚，或者经络这些通道阻塞了，精血就输送不到眼睛里，就容易出问题。
从具体来看，双眼之神要靠眼睛周围的肌肉来维持，你的眼睛才会明亮有神、顾盼生辉。
而肌肉是要靠“筋”牵拉的，眼睛上也有——“天筋藏于目”。
天筋，看不见也摸不着，生物学叫它为“深筋膜”，其中的胶原纤维是是构成眼白（巩膜）成分。
通俗来讲，眼白是眼睛肌肉的肌腱，它像一栋坚固的框架一样，紧紧包着眼球，让眼球能够灵活地转动。
你看如果肩颈酸痛不适，可能是身体的筋变紧变硬了。眼睛也会这样，天筋如果累了变紧变硬，那么眼睛就容易干涩红肿模糊不适。
所以，我们要想办法给这条看不见又摸不到的“天筋”放松一下。
《黄帝内经》说：“目得血而能视”，血脉不淤堵、气血流通，也是视力恢复、缓解眼疲劳的必要条件。
教给大家一个眼保健操的进阶版——九转天筋功。
每天睡前坚持练习，最好能坚持一个月左右，可以缓解眼部疲劳，预防和改善各种眼疾。
【准备动作】
双目微闭，保持深呼吸安定心神。
【九转天筋】
1、前立圆转天筋
头保持不动，双目睁开，向上看天看到极限，然后慢慢平视，再向下俯视地板到极限，随即慢慢平视，再用眼睛体会向后内视，也就是看后脑勺的感觉，然后慢慢放松平视，此步骤反复做9次。
2、后立圆转天筋
头保持不动，双目睁开，先向上仰视，再向后内视，然后向下俯视，最后向前平视，同样做9次。
3、右平圈转天筋
头保持不动，双目向前平视，然后向右斜视，再向后内视，最后向左斜视，反复做9圈。
4、左平圈转天筋
头保持不动，双目向前平视，然后向左斜视，再向后内视，最后向右斜视，反复做9圈。
5、右立圈转天筋
头保持不动，双目向右斜视，然后向上仰视，再向左斜视，最后向下俯视，反复做9圈。
6、左立圈转天筋
头保持不动，双目向左斜视，然后向上仰视，再向右斜视，最后向下俯视，反复做9圈。
7、“怒目金刚”远眺法
看着窗外远眺，锁定远方一个目标仔细把它看清楚，待到眼睛酸胀后再收回目光，闭目养神，目光收回到眉心处存放，反复做9次。
8、眼眶按摩
随即用食指和中指顺着眼眶轻柔揉按，重点按压眼周攒竹、睛明、四白、印堂4个穴位，每个穴位9圈，再反方向揉按9圈，调和气血，舒缓眼睛疲劳。
9、烫熨双眼
双眼放松轻闭，将两掌搓热，放在两眼上熨之片刻，做画圈摩运双眼，顺逆各揉搓9次，促眼部气血循环。
【调息养肝】
双眼微闭，深呼吸九次，呼气时想象肝脏浊气排出，吸气时想象吸入清新空气。一吸一呼间，调和肝气，疏泄有节。
亦可用空心拍打肝经：从腋下极泉开始，沿身体两肋向下拍打至腰，可再向下拍大腿内侧，反复九次，以疏通肝胆经络，促进气血运行。
因为肝开窍于目。我们的眼睛主要靠肝血来滋养，如果肝血不足，就无法濡养眼睛。
还可以把手指靠近鼻子，放在两眼中间，做斗鸡眼，然后再把手指慢慢远离，再靠近，眼睛跟随手指的视线移动，来回做10次。
每天睡前，用热毛巾热敷眼睛10分钟，也是按摩天筋的方式，可以促进经络畅通，加速气血循环，通开天筋淤堵。
这种方式每天完成一次，坚持一个月，你会发现眼睛清晰、舒服不少，看起来也更有神了。
当然，揉天筋占三分，养肝血占三分，剩下的四分还是要保护好眼睛。
减少过度用眼，尤其宅在家里尽量睡前少玩手机、电脑，少看电视，以免眼周经络堵塞，可以多眺望外面自然风景。
少熬夜，尤其是晚上11点-1点胆经当令时，1点-3点肝经当令时，最好进入熟睡阶段，让肝胆气血自然修复。少发脾气，怒伤肝，如果火气上行头目，也会影响我们的眼睛，还容易头痛、头晕。
少吃引起扰动肝火的食物，比如鸡肉、羊肉、高脂肪、辛辣刺激的食物。
要多吃些可以润到血里的食物，比如百合、银耳、杏仁等等。
正所谓一眼万年，眼睛是我们认知大千世界，感受缤纷色彩的重要窗口。
眼睛是我们的门面，是气血充足的象征。但眼睛又十分脆弱，一旦损伤就不可逆了。
好好保护这双会说话的眼睛吧！只要气血足，双眼自然蕴藏光芒。
养好肝血的关键期，让眼睛滋润明亮，才能遇见更美的风景。
