高血压被称为“沉默的杀手”，它不仅影响患者的生活质量，还可能导致一系列严重的并发症，如心脏病、中风、肾脏疾病等。

许多高血压患者依赖于药物治疗来控制血压，然而，仅仅依赖药物是不够的。如果不改掉一些不良的生活习惯，吃再多药可能也达不到理想的效果。

高血压长期不控制会有哪些危害

1、损害心脏

长期高血压会增加心脏的工作负担，导致左心室肥厚，进而诱发心力衰竭、冠心病，甚至心肌梗死。

2、损害大脑

高血压会导致脑血管的弹性和功能下降，增加脑卒中（中风）的风险，严重者可能出现脑出血或脑梗死。长期控制不佳还可能影响记忆力，甚至诱发血管性痴呆。

3、损害肾脏

肾脏血管长期受高压冲击容易硬化，导致肾功能下降，甚至发展为高血压肾病或尿毒症。

4、影响视力

高血压会损害视网膜血管，导致视网膜病变，表现为视力模糊、眼底出血，严重时可能导致失明。

5、加速动脉硬化

血压长期升高会加速全身动脉的硬化，增加心脑血管疾病的发生风险，缩短寿命。

不改掉这4个坏习惯

降血压只会困难重重

1、吃得太咸

很多人都喜欢吃咸味十足的食物，比如泡菜、腊肉、速食食品等。盐分摄入过多会让身体储存更多水分，血容量增加，血压也就自然升高。

2、天天坐着不动

在办公室久坐或回家后瘫坐在沙发上，不动弹。长时间缺乏运动会让血管变得僵硬，血液循环变差，血压自然升高。

平时可以每隔1小时站起来活动活动，散步、爬楼梯、做做简单的伸展操，轻松地活动身体，血压会慢慢稳定。

3、爱喝酒

很多人下班后习惯和朋友聚会，喝点酒放松，但喝酒太多会让血压飙升。偶尔喝一点不影响，但经常性过量饮酒就会对血管造成很大压力。

4、情绪控制差，容易发火

生气、焦虑、压力大时，血压会瞬间飙升。很多高血压患者都说自己遇到一点小事就容易急躁，这对血压的影响非常大。

开始服用降压药以后

牢记4个“不要”

1、不要突然停药

降压药需要逐渐调整剂量，突然停药可能导致血压反弹，增加心血管事件的风险。如果需要停药，务必咨询医生，按指示慢慢减少药量。

2、不要随便更改用药时间

降压药的效果与服药时间密切相关，按照医生的建议定时服用，切勿自行调整时间。定时服药有助于保持药效稳定，避免血压波动。

3、不要饮酒过量

酒精会加重药物的副作用，可能导致血压波动或药效减弱。如果服用降压药，应尽量减少或避免饮酒。

4、不要忽视监测血压

服药后应定期测量血压，观察药物的效果。如果血压持续过低或过高，及时与医生沟通调整药物。