我们经常说 学会接纳，以为接纳就不会痛苦了，强迫自己去接纳一切不喜欢的事，接纳自卑、敏感，焦虑、失败、倒霉等等。但短暂的接纳过后，下一次却是重蹈覆辙，情绪更加汹涌，这是为什么？ 因为你对这个词的理解错了，接纳不是接纳已经发生的事，而是接纳你的感受。执念一日不去，痛苦一日不减 接纳不是逆来顺受，不是说你倒霉了就要接纳倒霉，无能了就要接纳无能，失败了就要接纳失败，你不需要接纳那些标签和定义。 阳明先生说心外无物，所有事情的发生，只是心里的感觉，只因心上有业力，它才会发生。所以真正需要接纳的，不是事件，不是在外面改变，而是内心用功，心上的业力消失了，外在的境遇才会改变 第一步就是察觉、接纳。允许你的执念引发的痛苦和烦恼，起心动念的发生，业力现前，接纳和允许自己的情绪，承认并检查到自己的心不平了，难受了，允许它难受。 闭上眼睛深呼吸，不去想这件事，而是数息，数息会帮助你切断念头，不再思考。让自己与这个难受的感觉共存，你会发现你的心平静下来了， 第二步，通过情绪顺藤摸瓜，找到创造与痛苦感受的根源，反复出现的执念就是你的业力。它是你无意识行为背后的起心动念，因为有它，你才会去评判，才会痛苦。 举个例子：职场考试没通过，本来只是一次考试，但你会联想到自己很穷，永远是个失败者，陷入无休止的痛苦和焦虑。投影源是你心中对幸福成功的标准，你认为只有拥有200平米的房子，每年收入五六十万才是成功，才会觉得幸福，社会习气影响了你。只要换个环境，这些执念立马破除，比如地震面前，什么200平米的房子都不重要了，能活着就是幸福。 执念就是这么不堪一击。但只要有执念在，只要因缘具足，你就会一次又一次陷入同样的痛苦。 通过这些三维世界的现象，认识到真正让你受苦的是你的起心动念和执念，也就是你的业力。 人生无常，我们随时都可能业力现前，随之而来的痛苦正是觉醒的好机会。烦恼即菩提，在快乐面前你不会觉察，当你明白这一切，再次面对痛苦时，利用这个机会，以平静的心觉察背后的执念，看到真实，接受发生，感恩发生，允许情绪，放下评判，当下的痛苦就会立即消散，慢慢地就没有什么能困住你的快乐了。