孩子秋天养生

就吃这些水果

秋天的娃，特别容易出现感冒咳嗽、上火积食、鼻炎加重、腺样体肥大等状况，而这些其实都跟孩子脾肺关系密切。

肺气虚，卫表不固，孩子就容易受到外邪侵袭；脾气虚，痰湿内生，就会在娃体内四处点火闹事。

所以想要搞定鼻炎、腺样体肥大，我们就得把脾肺之气给补足了。而秋天的这3种应季水果，吃对了能养肺健脾胃，让孩子舒舒服服的度过这个“多事之秋”！

苹果

秋季吃苹果，既能润肺生津，缓解因秋燥引起的干咳、咽干等症状。

又能健脾和胃，促进消化，减轻孩子因季节转换可能出现的食欲不振、消化不良等问题。

1、苹果+山楂+陈皮

健脾祛湿，开胃消食，化痰除积，活血化瘀。适合脾虚湿盛、胃口不佳、纳呆腹胀、下眼睑青紫的娃儿服用。

2、苹果+麦冬+莲子

益气生津，清热除烦，宁心安神。适合内热大、爱上火、脾气怪、睡觉晚、舌质发红舌苔黄腻的孩子。

3、苹果+黄芪+麦冬+红枣+姜

固表止汗，补气升阳，利水消肿。适合脸色蜡黄、气虚乏力、爱出虚汗、经常感冒、畏寒怕冷的孩子。

石榴

秋季吃石榴，能生津润燥，解干燥带来的燥渴，不管这个干燥是秋季干燥的时气引发的还是阴虚导致的，都有效。

且石榴性温涩，味酸，有收敛之性，有利于人体把夏季浮越在外的气血收敛回体内，储蓄妥当，能更好地过冬。

1、石榴+银耳+百合+黄冰糖

补肺益气，养阴润燥，清心安神，涩肠止泻，适用秋季干咳的孩子。

2、石榴+怀山药+甘蔗汁

润肺止咳，收涩益阴，适宜于由于津亏液少而致肺燥的干咳不止，缠绵不愈，渐至咳喘并发，口干舌燥者。

枣

秋季吃枣，能调养脏器、滋补气血、壮阳生津。枣皮为红色，红色入血，枣肉为黄色，黄色入脾，不仅能补血还能补脾，为儿童补气血的佳品。

1、红枣+山楂

山楂有开胃消食的作用，红枣可以提高胃部功能，补益气血。适用于消化不良、面色苍白、乏力没精神的孩子。

2、红枣+生姜

适合食欲不振、腹泻、消化不好、瘦弱脾胃虚寒的孩子。3岁以上消化好、无病痛的时候可以用，阴虚体质、体内有热的孩子不喝。

3、红枣+桂圆

能够养血安神，滋补气血，补中益气、增强体质。适合脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振的孩子。

顺时而食，顺时而养，自然而然也就收获了健康。

但是，家长要注意，水果始终是一个配角，适量适度才会对我们的健康有帮助，过量则是寒凉生湿。不只是秋天，无论春夏秋冬，无论哪个季节，无论什么水果——吃水果，别“贪杯”哦。