一、天气情况

9 月的天气在 6 - 20 度之间。

二、高反及相关注意事项

首先是大家关注的高原反应问题。提前吃红景天和XHS力推的角鲨烯作用不大。我们一行 8 人在 9 月 15 日直飞拉萨，28 日飞回。大家体型有稍胖和正常的，我的体脂是 19.63，属于正常范围。我虽然提前喝了 10 天的红景天煎服，但前三天还是有轻微头痛，不过是正常能承受的程度。可以贴艾姜贴在太阳穴缓解，并且要牢记前三天不洗澡洗头，这样一切顺利，没有不良反应。平时运动不多的人更要注意，切记别太劳累，不要兴奋地跳舞，也不要做太酷炫的拍照动作（不要问我为什么知道这些）。

三、衣物准备衣服方面，要带上春秋冬三季的衣服，冲锋衣穿得最多。准备一套秋衣秋裤，内搭衣服可以带两三套，因为温差大，要保证爬山热了能脱。遮阳帽、线帽、保暖围巾、手套、墨镜、护膝、护脖是必带的，尤其是要进行高海拔徒步的人。内裤不一定要用一次性的，因为不一定卫生，而且西藏很干燥，薄款的洗了一个晚上基本都会干。

四、保健品和药品准备保健品和药品方面，因为有两次徒步路线，我们带了巧克力、乳酪、士力架等能量补充品。另外，感冒冲剂、蒙脱石散、创口贴、葡萄糖口服液、西洋参、枸杞、白木耳冲泡型也是必备的，而且都用上了一些。

五、护肤相关护肤方面，西藏非常干燥，湿度只有温州的三分之一，再加上大都吃牛羊肉，前几天鼻孔干得惨不忍睹，网传的红霉素没有维 E 好用。

六、其他物品4. 其他物品包括登山杖、指甲剪、牙线。如果想供养的话，可以多准备一些 1 元、5 元纸币。

√ 图文来自公众号【天上西藏】，一个开设了西藏旅游约伴交流500人大群的宝藏级进藏攻略号！