霜降到来之后，意味着秋夏的天气就要彻底告别我们，冬天的寒意会逐渐占领我们的生活，气候的变化直接影响着人们的生活起居。

而在这个时节里，有些秋冬的习俗往往会让很多人觉得不适，不知道该如何选择。

但是，霜降的气候温差极大，而且昼夜温差变化也很快，这会使很多人感到茫然，不知道该如何穿搭才能适应这样的天气变化。

同时，霜降前后的气候变化也往往造成老人和孩童患病的几率增大，所以老人和孩童一定要做好养生准备。

因此，生活中应该把握好几点养生重点，适应霜降的气候变化，才能保证身体健康，舒适生活。

那么这些重点都有哪些呢?

霜降过后，昼夜温差大，早晚寒意明显，不少人不知道该如何穿搭衣物才能既不影响生活，也能保持健康舒适。

人们常用“洋葱式穿搭法”来形容这个问题，因为洋葱外层包裹的层次感就和人的穿衣层次感类似。

人们常会在外面根据气候的变化加上外套，但是这样由于内衣不会变，如果出现太冷或者太热的情况，就只能脱掉外衣了，这样很麻烦，并且很容易忘记再去重新穿上。

而“洋葱式穿搭法”就可以解决这些问题，它指的是在内衣上下功夫，即使外面哪怕只是一件开衫或者风衣等这么薄的衣服，只要内衣保暖，那么也能保证不受寒。

这样既舒适，又方便。

当然，这种穿搭技巧主要用于出门的时候，因为出门的时候天气就更加难以预料，不管是频繁的气温变化还是偶尔突如其来的风雨等，都对人们的出行造成影响，所以一定要提前做好准备。

但是在家里的时候，人们只需要关注大厅就行，毕竟家里的房间是比较封闭的，房间与房间之间也不会受环境影响隔开，这样温度变化并不非常严重。

所以，只需根据大厅的情况调节穿衣方式即可，不至于像出门的时候还要考虑各种因素。

但是人们在家里的生活或者工作中，不能避免的就是厕所洗澡的问题。

因为洗澡的时候会变得非常热，而之前又正好很冷，这样一冷一热就容易感冒，所以洗澡的时候也是较为麻烦的。

为了防止这些情况，人们应该在家里将洗澡与添衣进行调节，这样两者之间就不存在时间重叠，就不会存在冷热交替感冒的问题了。

除了洗澡的时候需要注意调节洗澡时间之外，“洋葱式穿搭法”也有其局限性，需要注意把握度。

首先要注意的是“洋葱式穿搭法”并不适用于所有人，因为有一些人因为特殊原因对温度敏感，像老人、孩童以及体质较弱的人群，更容易发生冻手冻脚等问题，他们本来就体温较低，再加上天气寒冷，就容易造成手脚冰凉。

这时候我们不仅仅要关注他们的身体健康，也要照顾好他们的情绪。

毕竟手脚冰凉会使人不自觉产生负面情绪，比如心情不好、不想说话等。

所以，要关注他们及时添加衣物，不要让他们受寒霜。

其次，不同地域因为不同纬度的位置，受到日照强度和时长的影响，白天的温度也会有差异，一般来说北方昼夜温差大，从前到后降温明显，南方昼夜温差小，因为它处于沿海地区，受海洋气候影响，不仅没有北方昼夜温差那么明显，就算有，也不会降得这么多，所以北方一般比南方早入冬，但是南方入冬的时候降温没有北方明显。

所以，适合北方人的“洋葱式穿搭法”并不一定适合南方人，我们应该根据当地环境特点选择适合自己的养生方法。

再次，晨练时间也要把握好，“洋葱式穿搭法”主要有两个点需要考虑，一是昼夜温差变化比较频繁，有时早上还很凉爽到了中午就很炎热;二是白天人体气血充盈，身体素质最好做运动锻炼。

所以晨练时间应该在早上7点以后，这个时候天气不会太凉爽，并且太阳正好升起来，阳光也足够充盈，可以更好的帮助身体舒展气血运行，同时不会感到如蒸桑拿一般的不适。

最后，晨练后洗澡时，我们也要注意几点，把握好度，更好的利用空余时间。

像我们之前说到的一样，高温洗澡虽然能让我们在洗澡的时候感到暖和，但是洗完澡之后就会很快感到寒意，这种冷热交替的感受非常不好受。

有些人认为自己把室内升温之后再去洗澡这样就不会感到不适了，但是，他们一般都是怎样升温的呢?

在洗澡之前就将水烧热或者将热水放进去，这样，我们洗澡的时候就能非常热，但是这种方法是将环境升温很高，如果我们用这种环境去洗澡，会更容易中暑等感觉不适。

那么我们应该如何解决这一问题?

首先要保证在洗澡的时候环境不要太高，只需要略高于正常体感即可，这样既能洗个好澡，也能保持室内环境在身体能够接受范围内;

其次，可以提前将室内环境升高，比如洗澡前半小时之前开升暖风机等制暖设备，这样，我们只需要在房间升温之后再去洗澡，自然就不会太热了。

那么有没有什么设备呢?

我推荐Simon T3浴室暖风机，它可以进行加热，也可以换气。

霜降时期，我们在穿衣等方面要把握好度，更好的养生。