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血糖值，也就是血液中葡萄糖的浓度，是身体健康的重要指标。我们每天吃的碳水化合物，会在消化后转化为葡萄糖，提供身体能量。

正常的血糖值保持在一个稳定范围内，过高或过低都会对健康造成威胁。

长期的血糖升高，也就是高血糖，可能引发一系列慢性病，比如糖尿病、心血管疾病等，甚至会显著提高死亡风险。那么，血糖升高的患者，会出现哪些常见症状呢？

第一种表现是口渴和尿多。很多血糖高的人会发现自己总是觉得口干舌燥，就算喝了很多水，依然无法缓解。

这是因为血糖过高后，身体会试图通过尿液将多余的糖分排出，而尿量增加又会导致体内水分流失，结果就是越喝越渴，越渴越喝，形成一种恶性循环。

长此以往，身体会变得更加虚弱，甚至可能引起脱水。如果你经常口渴到睡不着觉，那可不是简单的“喝水少”，一定要引起重视。

第二种表现是体重快速下降。很多人以为体重下降是好事，但如果是莫名其妙地瘦下来，尤其是在饮食没有明显变化的情况下，就要留心了。

高血糖会让身体无法正常利用葡萄糖作为能量来源，反而会消耗脂肪和肌肉。

这种“燃烧自我”的状态，短期内可能让人看起来瘦了，但其实是身体在发出求救信号。严重时，还可能导致营养不良，免疫力下降，甚至引发更大的健康问题。

第三种表现是伤口愈合变慢。如果发现皮肤上的小伤口久久不愈合，甚至开始感染溃烂，可能就是血糖过高在作怪。

高血糖会让血液中的糖分增加，而细菌最喜欢这样的“甜蜜环境”，这会导致感染几率大大增加。

同时，高血糖还会损伤血管和神经，影响局部血流，阻碍伤口的愈合。很多糖尿病患者都有这种困扰，如果不及时处理，甚至可能面临截肢的风险。

除了这些表现，长期的血糖失控还可能引发严重的并发症。比如，心血管疾病就是高血糖患者的主要杀手之一。

血糖过高会损伤血管内壁，导致动脉硬化，进而增加高血压、心脏病和中风的风险。肾脏病变也是高血糖的常见并发症，血糖高会迫使肾脏超负荷工作，时间久了就可能导致尿毒症。

视力受损也是不可忽视的问题，高血糖会破坏眼底血管，严重时甚至可能导致失明。这些并发症的发生，背后都有一个共同的原因，那就是高血糖对身体器官的慢性损伤。

那么，如何才能避免血糖升高，或者在患病后有效控制呢？，饮食上要注意少吃高糖、高脂肪、高热量的食物，多选择全谷物、蔬菜、低脂蛋白等健康食材。

尤其要避免甜饮料、糕点和油炸食品，这些都是血糖升高的“罪魁祸首”。平时还可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、红薯、绿叶菜，这些食物有助于延缓血糖上升。

运动也非常重要，尤其是有氧运动，比如快走、游泳、骑自行车等。这些运动不仅可以帮助消耗血糖，还能改善胰岛素敏感性，让血糖控制更加稳定。不过，运动时要注意量力而行，避免剧烈运动导致低血糖。

如果已经确诊高血糖或糖尿病，除了饮食和运动，还要严格按照医生的建议用药。很多人害怕胰岛素，觉得“用上了就停不下来”。

其实，胰岛素只是帮助身体恢复正常的工具，并不会让病情变得更糟。此外，定期监测血糖也是必不可少的，这样才能及时发现问题，并调整治疗方案。

生活中还要注意保持良好的作息，熬夜和压力过大都会影响血糖水平。很多人因为工作或者生活压力，长期睡眠不足，结果身体的代谢功能受到影响，血糖也会随之波动。学会给自己减压，适当放松，才能让身体更好地运转。

总之，血糖控制得当，不仅可以预防并发症，还能大大降低死亡风险。即使已经患上了高血糖，也不要灰心，只要按照科学的方法管理，完全可以过上健康的生活。身体是自己的，千万别等病情严重了才开始重视。希望每个人都能远离高血糖，拥有健康的人生。

参考文献：

中华医学会糖尿病学分会，《中国2型糖尿病防治指南》2020版。

国家卫生健康委员会，《糖尿病健康教育核心信息》，2021年发布。

世界卫生组织，《糖尿病全球报告》，2016年中文版。