什么样的行为才算是精神出轨？

就是你们两个人感情好好的，有一天你突然发现他的手机里出现了一个经常联系的人。他们在那段时间里经常谈天说地，老公还给她发摸摸头，抱抱的表情包；甚至两个人私下里还互送小礼物，还约着一起吃饭看电影；你觉得老公对她比跟你谈恋爱的时候还殷勤；你想不明白，这个男人是出轨了吗？是爱上别人了吗？

其实从专业的心理学角度看：精神出轨也未必是，所谓的“伴侣爱上了别人”。

而是他在感情里的需求没有被满足，在婚姻自身中得不到爱，他的情感需求处于不满足的状态。

比如你的老公是回避型人格，他的心里很压抑，有很多的负面的情绪，但是他又没办法跟你表达，或者觉得你不理解他，总是批评他，所以他就在网上找了一个聊得来的，不管他说什么，别人都会给他正向的情感反馈，久而久之，他就把那个人当成了他的情绪垃圾桶，有什么事情都喜欢跟对方分享！

这时候被你发现了，你觉得他就是精神出轨，他说他只是聊聊天，解解闷，说你小题大做，你们都不理解彼此，最后无非就是冷战冷暴力！

而如果你也遭遇了这样的情况，不要怕！接下来我就从三个方面告诉你们精神出轨的男人到底在找寻什么，怎么治服这样的男人！

第一，不要吓唬自己，精神出轨不一定就是伴侣爱上了别人

每次提到精神出轨，很多人总是深恶痛绝，因为你们觉得这就是伴侣赤裸裸的背叛，你觉得他把对你的注意力、分享欲和爱都转移到了别的女人身上，那他把你这个妻子的身份置于何地？难道你在他心里的地位还比不上那个女人吗？很多妻子都会这么想对吧！

其实我很理解大家的心情！所以有的人在发觉伴侣精神背叛后接受不了，觉得这就是对自己尊严的践踏，这就是对你们过去感情的亵渎，所以有的人毅然决然地选择了分手或离开！

但是还有很多妻子，你们不是不知道精神出轨的严重性，可是考虑到你们还有孩子，还有这么多年的感情，好不容易一起经营的事业，男人现在也回来了，也认错道歉了，也做了弥补，那还要不要再给他一次机会？还能不能相信他？

我觉得这里分为两种情况：

首先，看他的出轨属于被动逃避现实还是天性花心没有边界感！

其实根据我这么多年来对精神出轨案例的总结，我发现男人精神开小差一般分为这三种情况：

①回避型逃避现实寻求情感寄托

这就像我们前面讲的，他不一定是不爱你，也不是不想对婚姻忠诚，而是他心里有很多的烦恼、压抑和缺失，可能是你们两个人经常吵架，或者他在你这里找不到存在感、价值感和崇拜感，所以在他感到痛苦、情绪低落的时候，刚好有一个人给他提供了他想要的情感价值，所以他就像一条干渴了很久的鱼，就把注意力和情感都寄托了对方身上！

并且我这里还要提醒大家的是，这种情感转移是会上瘾的！

这就好像很多出轨、pc的人会上瘾一样，一旦他从这里面获得了他想要的价值，并且成本还很小几乎忽略不计的时候，就会形成一种“上瘾机制”，所以有些人才会在出轨的道路上一路狂奔！

②枯燥无聊寻求新鲜感和刺激

其实这种人可能就是道德底线低，没有什么边界感的！

比如他觉得精神开小差不算背叛，他觉得他就是去外面找个新鲜刺激，所以就算被妻子发现了，可能他下次还会做！而这其实还是他的人格缺陷！

③不够自信，寻找自我证明和价值感

当然还有一类男人可能就是内心自卑，比如他现在虽然事业有成，家庭美满，可是他内心一直有一种不被关注，不被爱，不被认可的感觉，所以他急需要通过吸引其他女人的关注和青睐来证明自己的价值。

这就像网络上很多人去找女主播，或者找网友撩骚，别人一口一个“大哥你真威武，大哥你真好”这种来自外界的肯定，让他的虚荣心得到了极大的满足，从而沉迷于这种暧昧的关系中。

所以我们一定要去分辨，看你的伴侣属于哪种情况，如果是第一种或者第三种，那我们可以通过沟通或者调整相处模式去解决，但如果是第二种，我们就一定要给他立规矩，让他知道你的底线在哪里。

当然如果对方最后还是要一意孤行，那你也不要选择忍让，而是拿起你的武器和筹码，让对方付出代价，赶紧出局也不是不行。

第二，一定要立规矩，敢于亮出你的底线

心理学上有一个破窗效应！意思就是说一块窗户破了，如果没有修补的话，其他的窗户可能也会跟着破裂！

而破窗效应放在精神出轨中也是同样适用的！

比如很多男人会说，我是精神开小差了，但是我不是回来了吗？我跟外面的断了啊！你还计较那么多干什么？你就不能放过我吗？就不能不再提这件事吗？

说句实话，简简单单的断了就代表他真正地回归了吗？

我觉得不一定！

精神开小差有过一次，就可能会有第二次第三次！

因为精神出轨代表他的心确实在那段时间转移到了外界！那你怎么能保证他的人不会转移呢？

所以你一定要敢于亮出你的底线，不要被对方随便糊弄过去，轻易就放过他！

比如你可以说：我是一个有原则有底线的人，精神出轨在我这里就是背叛，就是不忠的表现，我没办法轻易原谅和接受你。而且经过这件事后，我感觉自己再也没办法信任你了！我对我们的关系也没有一点安全感！如果你不想我以后翻旧帐的话，我希望你能拿出你的诚意给我看看！起码要接受相应的惩罚吧！

第三，换位思考，合作沟通，才能解决根本问题

其实很多时候，精神出轨之所以难以解决，可能是因为你们的方向搞错了。

比如很多人在男人回来后使用的都是一种审判式沟通：

比如你做错了，你就要弥补我，我说什么，你就要做！

你不做，不改，就是不爱我，就是不真心，所以我不能原谅你！

但实际上这样的对话，第一步就很难进行下去，你有你的立场，对方也有对方的道理，吵也吵不出一个对错来。

我给大家举个例子，为什么你们很恨伴侣精神出轨？

因为你觉得这就是背叛，就是对你的不忠，还有人说他就是修行不够，定力不够，没边界感，喜新厌旧！

其实这些都没错！

可是站在伴侣的角度上，如果他真的定力不够，喜新厌旧，他为什么不出轨，不一夜情呢？为什么要通过这种暧昧撩骚的方式去发泄自己的欲望和需求！

所以由此可知，伴侣精神出轨可能并不是表面上的追求新鲜感和刺激那么简单。

比如我们可以换位思考，想想女人在什么情况下会“开小差”？

是不是觉得自己不被爱，不被关心，没有人理解自己，甚至付出很多还不被看见的时候，你的心里是不是也会积压很多负面的情绪，而如果这时候有个人过来关心你，陪伴你，给你想要的情绪价值，你是不是也有那一刻觉得，伴侣好像都没有这样对过你！

所以，当我们真的想要给伴侣一次机会，想要和他好好的解决问题，最主要的就是要学会换位思考，在对方回来后，要让对方跟你在一个平等的位置上。

只有这样，你们才能进行心平气和地谈。

所以我建立大家在立规矩和沟通的时候尽量采取合作式沟通。

1.确定共同的目标。

2.各自反思自己的问题，说明自己要负哪些责任，表达歉意。

3.指出自己可以在合作中提供什么。

4.倾听对方的需要和想法。

相互评判还是共同合作，这完全是两个方向，评判争论的是对错，合作谈论的是我们在一起怎么变得更好。

因此前一种会让我们越吵越烦，关系越来越远，最后都懒得说话了。而后一种合作，会让我们越聊越通，关系越来越亲，最后变得更加默契。

最后老师想说，面对伴侣精神出轨，我们一定不要纵容对方，一定要亮出你的原则和底线，其次找到他的内心需求和开小差的本质原因，只有这样，当伴侣的情感需求从别人回归到你身上时，精神出轨的危机就解除掉了。