导读：睡眠的意义不仅仅是在于体力的恢复，其与人体的健康密切关理，但并非简单的睡觉就会有益于健康，不合理的睡眠或者是过度睡眠一样会给人体带来各种各样的疾病------童医生
对于普通人来说，没有比睡眠更好的灵丹妙药了，小的时候妈妈都会和孩子说生病了只要睡一觉就会好，虽然不完全正确，但却有一定的道理。
很多人以为睡眠就是简单的睡觉，想什么时候睡就什么时候睡，其实不然。
睡眠首先是有时间限制的，一般来说小孩子睡的比较多，人类从婴儿到成年，其睡眠时间也是逐渐递减的，大概从出生时期的18小时减少到成年后的七小时。
睡眠
另外，睡眠是有时间段的，根据一般人的作息规律，睡眠在晚上十点开始比较好，但有的人的作息比较特殊，无法做到夜晚睡眠，那么尽可能的保持在固定的时间段，可以使睡眠对于人体的影响减小。
因为根据美国心脏协会（AHA）旗下期刊《高血压》（Hypertension）的研究表明，睡眠不规律会诱发高血压。
测血压
也许有人会说，我可能晚上没有休息好，那么白天补觉行不行？
从本质上讲，如果睡眠不足进行补觉是有好处的，但是有很多人并非没有睡够，而只是单纯的想要白天睡觉，这种情况在其他国家很少见，而只有我国比较常见，一般来说我们叫午觉。
那么午觉到底是好还是坏呢，为什么只有我们中国人有这种白天睡觉的习惯？
我国的古代医书中有很早的记载关于午觉的事情，认为中午是人体肝脏代谢排毒的第二个时间段，这个时间如果进行适当的睡觉是有益于人体健康的。
肝脏
对此，童医生是认可的，毕竟我们在工作了一上午后，头脑已经有些疲倦，如果可以适当的休息，必然会有益于精力的恢复，对于下午的工作也会更加的专注和有力。
但根据越来越多的研究表明，午睡并非对于身体只有好处，并且其带来的坏处还是比较严重的，其中包括诱发高血压甚至是中风。
为什么只是睡个午觉而已，却会有这么严重的后果？
对此英国的科学家们通过数据分析和统计后，证实了这种情况的发生，并且将相关的统计报告和论文同样发表在《高血压》（Hypertension）上。
午睡
英国的研究人员对弈358451名年龄在40-69岁的参与者进行了长达十年以上的随访和统计，在随访期间共有50507名参与者新患高血压，有4333名发生中风，其中3621名是缺血性中风，在排除其他因素的影响后，结论是经常午睡与高血压和中风的风险升高有关，其具体数据是：高血压、中风和缺血性中风的风险分别升高了12%、24%和20%。
凡事必然是有因果关系的，很明显经常午睡是会诱发高血压和中风，但为什么会这样呢？
童医生根据自己的经验认为，这应该和午睡前饮食过多，睡觉的姿势以及午觉的时间有关系。
丰盛的午饭
首先说饮食的问题。
我们中国人，尤其是年轻人几乎都不吃早饭，可以说是饿着肚子工作了一上午，到了中午那可真是饥肠辘辘，是看见什么吃什么，不愧是“干饭人”。
这种饥一顿饱一顿的饮食习惯本身就对于人体的健康危害极大，而过度的饮食后，人体的血液会集中汇聚到消化系统来帮助消化，大脑中的血流就会明显减少，所以我们会更到更加的困倦而想睡觉。
但是又有多少人明白我们困倦的来源是什么？
那就是脑供血不足的表现，而脑部供血不足的直接危害就脑部氧气供给不足，对此，德国科学家曾经表示，消化器官与大脑争夺血液和氧气，是会诱发脑血栓的，也就是中风。
所以为什么有人会在暴饮暴食再睡了一个午觉后发现，突然身体一边不会动了的原因。
睡觉姿势
其次，说一下睡觉的姿势。
午睡和晚上睡觉区别很多，别的不说就这个舒适度就完全不能比，又有几个人可以中午午睡的时候躺着睡觉呢？
无非大多是在办公桌上趴着小睡一会儿，这种睡眠姿势对于人体直接的影响就是压迫胸部呼吸，从而在消化系统争夺脑部氧气的情况下，再次加重了大脑的缺氧程度，甚至出现"脑贫血"的状况，使那些体重过高，心血管功能本身就有问题的人，诱发出现器质性改变。
睡觉时间
至于睡觉的时间就不必多说了，睡的少了感觉更加的困倦，起不到休息的效果，而睡多了会在醒后出现轻微头疼和全身无力的状况，也进一步验证了睡觉姿势和饮食的影响。
由于英国的科学家们只是给出了一个结果，但并没有给出原因，所以以上三点是童医生自己总结归纳的，其中有不全面的和不准确的地方，还请各位海涵和指点。
可是，即使英国科学家给出了午睡的坏处，童医生依然认可午睡的意义，毕竟这种在我国存在了这么久的行为，肯定有它存在的意义，至于如今出现的问题，应该与我们的行为习惯不正确有关系。
健康早餐
比如说饮食的问题，我们要养成吃早餐的习惯，这样就会避免午饭吃的过多过饱，而睡觉的姿势就需要个人去想办法解决了，至于时间，童医生认为三十分钟刚刚好，太少没效果，太多有危害。
总之，睡眠是人类非常重要的一个行为，和吃饭喝水一样重要，我们要重视睡眠，要养成好的睡眠习惯和良好的睡眠卫生，尤其是午睡，我们有尽可能的利用好它有益的一面，减少其有害的一面。
