随着年龄的增长，我们每个人的身体都会出现各种衰老迹象，随之而来的健康问题，也会越发凸显，疾病可以说是衰老过程中不可回避的一个问题，也正是因为如此，很多老年人才会到了一定年纪后，就面临着来自诸多疾病的困扰。

当然，之所以会被疾病缠身，其关键原因，还是在于人老了以后，身体的抵抗力开始下降了，年轻时，人体有能力抵御各种病菌的入侵，同时也能够及时调理身体的代谢紊乱，但随着年纪的增长，身体不再具备自我修复的能力，或自身的修复能力较差，所以就难免会被疾病缠身。

而大家如果要想在年老阶段依然能够维持健康、不被疾病缠身的状态，那么就不妨在生活中做好这3件事，长期坚持，即使是到了八九十岁，你依然会发现自己的身体素质非常不错。

1.坚持规律作息

可能大家会发现这样的一个规律，那就是人的睡眠是分年龄阶段的，比如，年轻时睡不好，主要是因为平时工作、生活的压力很大，以至于睡眠时间也大打折扣，但到了一定年纪后，人们会发现自己的睡眠时间仍然开始减少了，晚上睡不着、白天精神状态差，长期反复，身体就会越来越吃不消，进而面临免疫“崩盘”的困境。那么，对此，究竟该怎么办呢？

其实，对于老年人而言，睡不着觉或者作息不规律，对自己身体健康来说，往往会造成极大的损害，因为休息不好会导致免疫力下降得更快，同时身体也不能很好的进行新陈代谢，久而久之，就自然会面临一些疾病困扰。

所以，在这里也提醒各位老年人，在日常生活中一定要保证规律作息，坚持早睡早起，如此才会对健康有帮助。

2.坚持适度运动

很多人觉得，人上了年纪后，就最好不要瞎折腾，否则稍不注意，就可能会因为运动而带来骨折等风险，其实，这样的认识是不对的。

正所谓生命在于运动，而长期不运动，身体的免疫力只会越来越差，当然，坚持运动也要注意一些技巧。

一是不要过度运动，毕竟身体已经开始衰老了，大家也不得不服老；

二是要注意保持规律运动，比如每天选择固定的时间去运动，坚持半小时，以此循序渐进，久而久之，就会收获运动带来的健康福利；

三是要注意运动的方式，不要去选择有损关节的运动，可以尝试练习太极、游泳等，这些运动对于老年人来说，都是非常适合的。

3.坚持良好的心态

心态对于一个人的健康来说，其实也是至关重要的，虽说心态看不见也摸不着，但它确实很容易影响一个人的身体健康素质。

比如，有些人平日里经常情绪低落，做什么事情都提不起来精神，那么久而久之，也就很容易出现身体健康每况愈下的情况，体弱多病似乎也就成为了一种常态；

反之，如果一个人能够保持良好的心态，以乐观、积极的心态去处世，那么不仅会事事顺心，而且身体素质也会变好，因为心态好了，新陈代谢也会好，不至于出现影响睡眠、休息等一系列连锁反应。

总得来说，老年人的身体保养，需要依靠自身去维护，对于上述三点，大家平时都应该尽量去做好。

此外，平日里还需要定期体检，因为上了年纪后，去医院做体检，可以及时发现一些小问题、小毛病，这个时候，往往就能根据具体的情况，采取对应的治疗措施，以避免健康损失太多。

综合这些来看，老年人们要做好健康管理，提升自己的免疫力，就是要动起来、心态好起来，然后体检也要坚持做，将这些都做好了，那么必然会远离疾病，迎来健康长寿。

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