你是否有过这样的经历，努力了很久，却始终达不到预期的效果，因此认为这就是命?经历了挫折和失败后，脑海里只有一个想法，就是远离工作，不顺心想辞职，跟家里人发生一点矛盾就想离家，甚至还会对自身产生怀疑，觉得自己这也不行那也不行，无可救药。

头条@心理情感沙龙

　　事实上，此时此刻的我们并不是真的不行，而是陷入了习得性无助的心理状态中。这种心理让人们自设牢笼，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心，破罐子破摔，感觉自己无论怎么努力都无法改变结果。

　　习得性无助这词起源于1967年的一场实验，美国心理学家塞利格曼将一只狗关进笼子里，只要蜂音器一响，就给狗施加难以忍受的电击，于是狗在笼子里屎滚尿流，惊恐哀叫，试图挣脱牢笼。多次实验后，只要蜂音器一响，即便在电击前已经将笼门打开，狗也不会逃走。甚至不等电击开始就已经倒在地上，害怕得瑟瑟发抖。我们以为自己习得的是对失败的恐惧。但真正让我们感到恐惧的不是失败，而是失控。失去了对自己的掌控力，将未来结果归因于某种更强大更无法反抗的力量。可也正因如此，克服“习得性无助”直接有效的方法就是--重新找回自己对生活的控制力。

　　或许每个人都陷入过“习得性无助”的泥沼。但幸运的是，这种状态不会一直持续下去，只要你愿意重新养自己一遍，就能重拾对生活的掌控感，走出习得性无助。