不知不觉，明天就立秋了，你感觉到秋天的味道了吗？

先别急着贴秋膘！这是脾胃最难熬的时候，你可能胃口大开，但是脾胃的阳气还没有收回来，运化能力还不好，吃点横的就会堵上，此时尚在伏天，气血被消耗了很多，正是困乏时候。你还会感觉到凉意和燥气，秋天的太阳更「烤」，晒着宝贵的津液……

脾胃不给力，我们慢慢养，这三个食物帮你减轻脾胃负担，一边清，一边补。

一、立秋必吃的祛湿豆，一整年不得病！

《千金月令》记载：「立秋日，取赤小豆，男女各吞7粒，令人终岁无病。」

就是立秋这天，不管男女都生吞7颗赤小豆，这一整年就不会有病了。「终岁无病」，是个美好心愿。「生吞」可能伤害到我们的脾胃，立秋吃赤小豆这个民俗，我们要领会精神。

初秋还在伏天里，我们还会因湿热而郁闷懒散。赤小豆+薏米，这对CP，真的非常哇塞。煮汤，熬粥，或是放在保温瓶里「闷烧」，不拘泥比例，让其有效成分大半浸在汤里，随时饮用。

二、排走坏水，补充好水

水中「灵根」，慢慢补，缓缓通

《本草》里，把藕称为「灵根」，真是好听又当之无愧。藕深藏荷塘泥土之中，既是水里生，也在土里长。

因此它得水之性——清润，滋阴。又有了土之性——养脾，疏通养中焦。

《神农本草经百草录》中说：藕者水土之精也，故能养脾胃之阴。生水底污泥之中，而无处不香，无节不通，故又能疏达脾胃之气，而滋其血脉。

你看藕是中空有孔，因此藕是很通的，能疏达脾胃之气，滋润而通畅。我们说藕断丝连，藕丝是输送营养的通道，因此可以疏通血脉，调节人体的水液代谢。上热下寒的朋友可以多吃。它与荷莲一体，又得了莲之灵气，清心安神，养阴润 燥、有助睡眠。

新鲜产季可以煮浓藕汤，250g左右的藕，搭配1000ml的水，煮40分钟除了浓藕汤，更方便的就是藕粉了。

《随息居饮食谱》中，盛赞它：老藕捣浸澄粉，为产后，病 后，衰老虚劳妙品。

三、吃点酸的，生津液，收气血

秋天，气血开始慢慢「收」了。要让尽量多的阳气回到体内，温养脾胃打好底子，等到了真正「补」的时候，脾阳足了，才能充 分运化食物，生成气血。

同时酸味收敛肺气，可平抑过旺之肺气。多吃些味道酸甜的时令鲜果， 如苹果、小西红柿，梨子、鲜枣、猕猴桃、蓝莓、葡萄，覆盆子等，也能够令初秋燥热的身体更滋润。

如果你常常熬夜、眼睛干涩、睡眠不好，容易过 敏，那就多吃一些葡萄吧。特别适合秋天变得干巴巴的人。不过葡萄性偏凉，脾胃不好的人，吃了容易拉肚子，吃葡萄搭配酸奶，吃了葡萄别喝凉水。