嗨，我是洛积，一个既要上班又想通过业余时间写作变现的中年少女，我的文字和每一个想要变好的人有关，我们一起慢慢写作，慢慢变富。

早几年前我是没有的，那会每天的运动主打一个踩椭圆机，每次都坚持到40～50分钟。完成后大汗淋漓而且人也累爆了就直接忽略了拉伸环节。

久而久之，导致小腿肌肉疼痛和僵硬，还影响小腿的外观。

与我同为椭圆机发烧友的同事，几乎没听她说过小腿肌肉疼痛而且看她穿裙子时小腿还挺有线条美感。

在跟她虚心请教后，我才得知她每次踩完椭圆机后都会进行适当的拉伸，放松肌肉紧绷、预防肌肉酸痛。在我的追问下，她跟我分享了她的拉伸神器，她说每次用它轻松搞掂拉伸而且还意外修长了腿型。难怪她的腿部线条这么好看呢。我马上跟她要了链接下单，从那以后运动过后都将它派上用场。别说每天坚持几分钟还真挺舒服的。小腿肌肉得到较好的放松，有效缓解了运动酸痛。

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说了那么多，它究竟是何物呢？

其实它就是泡沫滚轴。也许有些朋友当下也在用哦，因为在各大购买平台它真的很火爆，很多运动达人也在安利它，其中就包括刘畊宏老师，在跳完健身操后也用它进行拉伸。

我主要是滚双腿，而队友喜欢滚臀部，他也是久坐不动之人，有时为了赶项目进度，加班到晚上十点，坐到屁股酸痛。他说临睡前滚上几分钟，甚是舒服，感觉坐扁的屁股又挺拔了。

很多运动达人也不仅仅是滚腿，还滚肩背腰，主打一个哪里需要滚哪里。我是实在不想在运动过后再做拉伸动作，才买了这么个神器，如有雷同的友友，可以试试看。

当然如果你们觉得拉伸动作适合自己就继续保持，反正适合自己的才是最好的。

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作为女性朋友，每个月都有那么几天大姨妈要来串门的。这几天我会停止运动，但会进行适当的拉伸。这个时候我不会选择泡沫滚轴，而是选择拉筋板。提及拉筋板，很多朋友可能觉得是智商税，但我确实觉得这个东西拉伸起来很方便，而且亲测过后不但不踩雷反而在拉伸的同时还收获了小腿挺拔的效果。生理期那一周我都用它贴墙站立15~20分钟，边站边看手机，时间很快就过去了。

站立的时候膝盖朝正前方不能弯曲，小腿拉伸感是最强的，其次是大腿内侧，臀部，有种紧紧的、热热的感觉。

小上有很多姐妹都将它当做瘦腿神器在宠，早已吹响了“不经历拉伸，哪敢穿短裙、不经历拉伸，哪敢称腿精”的冲锋号。

虽然觉得有点浮夸，但坚持下去，腿是真的有变直（本人亲测已老实）。

拉筋板它是有设置档位的，1档休闲放松，2档入门拉伸，3档瑜伽健身，4档运动达人，我一直在2档与3档之间来回站立，4档至今也不敢挑战，还是有点自知之明为好。

跟泡沫滚轴一样前几次站立拉伸双腿会痛，建议有意向的友友从1档开始，循序渐进。反正站着看会手机时间就拉伸了，何乐而不为呢。

以上就是我一直在用两款拉伸神器，分享完毕啦。如果你有更好的拉伸神器，也欢迎留言告知我哟。

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