众所周知，晚睡不利于孩子的身高发育，但是依然有很多孩子存在晚睡现象，因为有的孩子虽然早早躺在了床上，却迟迟无法进入睡眠状态。研究证实：睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。如果没有相对固定的睡觉时间，或睡觉时间晚于21点，儿童在阅读、算术等方面的成绩会比较差。

一.除此之外，晚睡对孩子还有这些影响

1.伤害心脏睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会引发心血管疾病，比如心脏瓣膜脱垂。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子。

2.引发性早熟有一位不到九岁的小女孩就被医院检查确诊为性早熟患者，她身高不过一百三十二公分，乳房却已经发育。医生仔细问诊，才知道女孩特别爱学习，但长期以来都是晚睡，几乎每天都是晚上十一二点才就寝，第二天早上六点三十分起床。她的性早熟导致长不高，而这正是超龄学习的后果。超龄学习会引发身心的压力反应，晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高，又出现性早熟。

3.免疫力下降

当今社会，孩子的学习压力日渐增大，课时量、作业量都很大，如果睡眠不足会使孩子长时间处于疲劳状态，造成抵抗力下降，容易反复出现呼吸道感染等情况。因此建议孩子早睡早起，保证充足的睡眠时间。

4.影响注意力

晚睡觉可能会导致孩子注意力不集中，影响学习和生活。孩子的大脑神经中枢系统处于兴奋状态，无法集中注意力，容易分心、走神等。孩子晚睡觉可能会导致注意力不集中，对周围的事物缺乏敏感度，影响学习和生活。

5.引起肥胖症

很多妈妈觉得睡多了会变成小胖子，但事实恰好相反，睡眠过少的孩子反而容易超重。这是因为当人吃饱之后，身体会分泌荷尔蒙瘦素，这种荷尔蒙会告诉大脑：差不多了，别吃了。但是当孩子睡眠过少的时候，这种荷尔蒙的分泌就会受到抑制，身体误以为没吃饱而吃掉过多的食物，从而导致超重。

二.那么作为家长，应该做到什么呢？

1.督促孩子到点就必须睡不要觉得孩子累了就自然会睡，晚点睡也没关系。其实不然！很多时候，孩子过晚睡觉会让他因为太疲倦而睡不着，睡眠过程中也容易醒，早上反而会醒得更早。所以，父母们应该坚持原则：规定了睡眠时间，那么到点就必须上床睡觉。

2.以身作则大人之所以无法督促孩子早睡，多半有几种原因。有可能是全职照顾孩子的母亲，一个人分身乏术，没有把一日的生活节奏安排得当；也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，结果等到三更半夜。

​​还有可能是父母下班回到家都已经晚上六七点，煮好晚餐，吃完饭，时间已过八九点，等到上床睡觉就自然是十点以后的事了；还有的是晚下班的父母珍惜亲子共处的时光，也就延后了孩子的就寝时间。

​​而和爷爷奶奶同睡的孩子，有时看到家里还有人醒着，就舍不得去睡，于是养成和大人一样晚睡的习惯。良好的睡眠能强化脑部功能，并养成容易放松的特质，让孩子经常保持在最佳状态。家长就得自己养成良好生活习惯，早点上床入睡。

3.建立睡前程序 睡前1小时不要让孩子看电视、玩电脑、用手机等。也不要让他们玩让大脑特别兴奋的游戏，避免因为兴奋难以入睡。同时建议：为孩子设计一个睡觉仪式，比如洗个澡、讲个故事或者唱首儿歌，每天做完这件事情以后，就是该上床睡觉了。坚持实行，孩子逐渐会养成条件反射，到点就知道自己该睡觉了。

​​睡眠当中，白天接受的各种知觉，都会转化进入体内所有的器官组织，协助其成长发育和修复，举凡循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统无一不是如此。

​​也只有在熟睡的时候，幼儿的身体才得以休息和成长，并恢复足够的生命力，供应第二天使用。而参与这一切活动的最重要器官就是肝脏。常言说“早睡早起身体好”，家长们带着孩子早点睡吧！​

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