每一份真挚的感情都值得被肯定，每一段旅程的经历也值得被铭记，伤害和喜爱都是情绪的反馈。

无论是你想要忘记还是掩藏或是反复提起的，都是你生命组成的一部分，最后的落脚点仍旧是你自己。从这些经历中破茧成蝶的你，本来就是最美的自己，完全不必再苛求成为别人眼中期待的那个幻影。

人类社会中，感情是一种很虚无的东西，喜欢、讨厌、憎恶、怜惜等等，简单的情绪转变最后却成为了伤害别人的武器。生活中的情绪反复，例如：喜欢之后变成讨厌、水火不容的局面变成友爱，更甚至只是单纯的被伤害、被背叛、被抛弃，这些情绪都容易让个体陷入内耗或是自我否定的局面。有些理论认为，人一旦遭到伤害，首先就需要反思自己，是不是做了错事，是不是说错了话，是不是自己不够好，才得不到别人的喜欢。这样的想法是非常可怕的，当一个人不以自己为中心，任何事情的优先级都将自己排在最后，也就失去了生存的意义。

无时无刻不在为别人让步，为别人妥协，最后还要怀疑自己不够好。一个独立的人，首先要独立的就是他的思想，让他明白自己的价值，找到自己存在的意义。可以是“乐于助人”、可以是“热心肠”、可以是“无私奉献”，但唯独不是“失去自己”。没有了自己，也就相当于否认了自己的价值和意义，“不配得感”的出现只能代表着你对自己没有清晰地认知，你还没能找到你自己。

心理学中的自我价值理论强调个体对自身价值的主观判断，

因为每个人都有自己独特的价值体系，它建立在我们的人格特质、能力、品德等多方面因素之上。

当遭遇伤害、背叛或抛弃时，如果认为是自己 “配不上”，这其实是在外界冲击下对自我价值的一种错误贬低。本质上是想逃避当下的伤害，又因为不愿接受，所以强制性将错误原因归结到自己身上。最常见的可以用“恋爱脑”来举例，美龄跟男友大学相识相知相恋，到现在已经快3年了，按理来说应该是稳步进入下一个阶段，准备结婚事宜等等。但最后他们分开了，原因是男友觉得不爱了，没感情了，选择分手。美龄不能理解，原本好好的感情，为什么这么容易消耗殆尽，是不是自己哪里做得不够好，才让男友有分开的想法。

为此，美龄还找过很多次男友，希望能好好谈谈，毕竟多年的感情，总得有个合理的结局。没想到男友最后避而不见，还认为美龄已经严重的打扰到了自己的生活，并快速找到新女友，劝退美龄。感情的伤害总是来的迅猛又猝不及防，往往在平静的生活里突然给你致命的一击，很多人无关性别，非常容易在这样的情绪下内耗。认为是自己的原因，才打破了本该有的幸福，但其实不是这样的。很多时候当你自己已经保持在最好状态，仍然会有人认为你不够好，会从各种方面去刁难你，否定你。

这种时候最需要做的事，是明白你的本心，要知道你自己才是最了解你自己的人，不要因为别人随意、恶意的言语，就变得摇摆不定。恋爱也好、职场也好、生活也好，重心都是因为你自身的价值才拥有这些附属品的存在。所以很多负面行为，不能单凭“配不上”几个字简单概括，应该要全面看待，明白外部因素的存在和影响。

社会比较理论指出，我们常常通过与他人比较来评估自己。

在被伤害的情境下，如果秉持“配不上” 的观念，我们往往会陷入一种不健康的比较中，只看到对方的优势和自己的不足。

这种时候就容易忽视他人的恶意，从人格心理学角度来看，有些人具有反社会人格或自恋型人格等不良人格特质，这些特质会驱使他们去伤害他人。其中，具有反社会人格的人往往缺乏对他人情感的理解和尊重，以自我为中心，为了达到自己的目的不择手段。而自恋型人格的人则过度关注自己的需求和形象，他们可能会为了维护自己的面子或者满足自己的虚荣心而背叛他人。

例如：在人际交往中，有人会恶意接近你，希望与你建立深刻的人际关系，但实际上的目的，仅仅是因为你对他来说，有利可图。这种最开始的目的就不纯粹的接近，到最后的结果上，也只会是负面结局。最后既得利益者并不会因为这样恶劣的手段感到羞愧，更多受到伤害的则是被接近的对象。并且在人际关系中，双方的互动是复杂的，一段关系的破裂不能仅仅归咎于一方 “配不上”。关系的质量是由双方共同塑造的，可能存在双方需求不匹配、沟通不畅等多种原因。就算存在不健康的人际关系，在被自己意识到的那一刻，就应该快刀斩乱麻，减少未来的伤害。之后当我们需要再建立新的关系时，应该更加注重双方的契合度和沟通。

在选择朋友、伴侣或合作伙伴时，要明确自己的需求和价值观，同时也了解对方的，通过有效的沟通来避免误解和冲突。学会筛选，是人际关系中的一项重要的必修课，好与坏都需要从自己的视角出发，自行判断，以自己的利益和情绪为落脚点，才能真正找到共鸣的同伴。在人际关系中，保持清醒的头脑和积极的态度，通过理解、沟通和自我成长来建立健康、有价值的关系，而不是在遭遇不幸时盲目地自我贬低。因为要相信，在这个世界上的人，最希望你过得好的一定只有自己，毕竟每个人都有自己独特而珍贵的价值，值得被尊重和珍惜。