秋分过后，金气敛降，树叶渐黄。天人相应，人体的阳气也会更多的收敛到身体的内部，我们会比以往更容易消化和吸收食物中的营养，传统养生讲究秋冬进补，也是这个原因。

但现在物质过剩，人身体都有很多垃圾，气往里收，垃圾更堵了。好多人秋天到了就容易：

1.心情不好、乳房胀痛、沮丧（气往里收，气郁的更郁了）

2.睡不好，梦多（气往里收，郁结的肝气干扰）

3.掉头发（气血内收，体表涵养不到）

4.小痘痘（气往里收，身体堵，往上走）

5.大痘痘，身体或者脸上，老也消不掉，硬硬的（这是身体里的痰淤积了）

6.吐痰、咳嗽（这是肺气旺盛，自然排痰）

7.大便干燥（秋天气燥）

这3招日常都建议用起来，排出陈年垃圾，身体内部干净了，气机顺了，身体没有多余的东西，天之道损有余补不足，身体会自动恢复，自然就很好。再进补，也不会上火，生邪气。

一、清理心里的垃圾：让身体从心开始放松下来！

秋分之后，气往内收，好些朋友说胸闷，情绪很低落，哭也不哭不出来，身体上感觉闷，心理上也很惆怅，表达不出来，憋着，晚上梦也多。

每天唱唱歌，让自己的感情流动起来

“诗言志，歌咏言”，诗歌自古以来就是人表达情感的方式，如果你能每天唱唱歌，通过歌声表达自己的情感，很多卡在身体的情绪都会自然的流动起来，身心更轻松。

“肝在志为怒，在声为呼”，人生气的时候，往往会更大声，这样气更顺。“脾在志为意，在声为歌”，忧思伤脾，多唱唱歌，也能让脾胃气机顺畅。“肺朝百脉”，好好唱歌，气血都会更通畅的。

坊间也有流传一个听歌解郁法，就是你特别闷的时候，听听红歌，跟着唱最好，唱完了，身心通泰，充满信心！

你有什么一唱就会哭，或者一唱就会笑，或者什么情绪下必听的歌吗？欢迎留言分享一下！

膻中穴刮痧、拍打

秋分之后的堵，从心里就开始了。特别是膻中穴，身体敏锐的朋友，可能多揉一会儿就会哭出来了。如果你平时胸闷，可以膻中穴刮痧，如果生了气，可以空拳拍打。

拍打的时候，把嘴巴张开，放松喉咙，喉咙因为拍打会一起震动，有时候会发出呜呜的声音，不用管它，自然而然，拍一会儿，喉咙自然地表达一会儿，身心都会松弛很多的。

二、清理脾胃的垃圾：去浊留清，身体和心都轻灵！

好些朋友打坐特别难入静，老也坐不住，南怀瑾先生说是因为肠胃不清的缘故。这种人往往梦也很多，睡不好觉。“胃不和，则卧不安”，如果你身体中焦很堵，气机运转不顺畅，浊气往上走，脑子会很乱。

有些朋友也有体会，心情不好胡吃海喝，吃的时候很爽，吃完身心双倍难受。建议大家不论脾胃不好，还是心情不好，都要多推腹，能帮助你身心更轻灵、安定。

现在物质过剩，疏通身体，清理垃圾，更重要的是放松心情。心是一切的源头。

千金难买你高兴，平日少委屈自己，多成全自己。生命诚可贵，愿你轻松愉快的享受起来呀！